如果每天只能陪孩子10分钟，你们会一起做什么？
如果忙到每天只能全心全意地陪孩子10分钟，这10分钟你们会做什么呢？讲故事？做游戏？唱儿歌？做运动？
我仔细看了一下上个月我陪孩子的时间记录，发现性价比最高的活动就是——“睡前表扬”。在我陪孩子的全部114个小时里，“睡前表扬”大约占了7个小时，平均每天14分钟左右，只有全部时间的6%，代价算是低的了，那好处到底有多大呢？我觉得至少有以下5点：
高效的沟通
我们和孩子在一起的时间虽然长，但真正敞开心扉的沟通却很少。大多数时候，我们的注意力都在要做的事情上，很少有深层次的交流。于是，我们和孩子的对话就往往是这样的：
“妈妈，有一个乐高我找不到，你帮我来找～”
“宝贝，别玩乐高了，快去洗手吃饭。”
但临睡前，关了灯，轻声细语地说话，会一下子拉近亲子间的距离，像是两颗心在直接交流。
我们的话题并不局限于孩子一天内的表现。孩子心中疑惑的任何问题，都可以在这个时候跟爸爸妈妈沟通。我印象特别深的一次谈话是在孩子三岁多的时候，他问我人死了以后会怎么样，我被他的问题惊到，但还是努力地去回答他。现在想来，那次谈话对我自己也是一种成长。后来孩子好奇男女身体构造的区别，也是在睡前向我提问。更多则是关于具体事物的话题，比如消防员啊、警察啊、航空母舰之类的。无论聊什么，在睡前聊都比白天要更具体、更深入。
语言能力的锻炼
因为每次睡前谈话我用的都是成人的语言，话题又天南地北漫无边际，很自然地，孩子的词汇量增加了。他说话的时候也渐渐能运用成人的语言，以至于常常“语出惊人”。有一次吃饭的时候，我信誓旦旦地说“我现在想做的，就是通过自己不断地学习，带动身边的人都来学习。”谁知五岁的儿子马上接口说：“妈妈你就像是车轴，我们是轮子，你转了就带动我们一起转。”全家人都惊讶于他怎么会知道“车轴”这个概念，只有我知道“车子为什么会跑”是我们曾经在临睡前聊到过的话题之一。
培养反躬自省的习惯
曾子曰：“吾日三省吾身”。“尝试——反思——改进”是自我提高的不二途径。英文中把这样的人称作“反省的实践者”（reflective practitioner），很多教育家都把培养这样的人当作目标。
每天的“睡前表扬”其实就是对这一天的回顾和反思。我们从早上开始回忆，只要想到孩子做的好的地方，就予以肯定。聊到孩子在学校的活动，我就让孩子自我表扬，从中可以了解到很多孩子在校的情况。这比放学回家路上边开车边问孩子：“今天在学校怎么样啊？”要高效得多。
“睡前表扬”同时也是给孩子自我反省的机会。因为不可避免地，在回顾的过程中会遇到孩子做得不够好的地方，这时我们就很心平气和地来讨论改进的方法。比如，在孩子吃饭拖拉的问题上，我告诉他，根据我的观察，他每次在吃饭时间结束前5分钟效率特别高，其他的时候就心不在焉，吃得很慢。儿子想了想说，要不每5分钟为自己定一个小目标，比如5分钟内把虾吃掉，然后再5分钟把青菜吃掉，这样他就能一直效率高了。且不论他这个办法到底能不能解决问题，他能这样思考提高自己的方法，我已经很欣慰了。
隐恶扬善
很多育儿书中都强调家长应对孩子的行为多做正面强化，少做负面强化，即“隐恶扬善”。但我发现，白天自己管孩子的时候，还是会忍不住对他的很多行为进行“批评”。一方面是为了快速纠正孩子，另一方面也是自己情绪管理的问题。比如早上孩子起来磨磨蹭蹭不肯刷牙，我就很容易陷入“温柔提醒——严肃提醒——严厉批评”的套路当中。最后孩子是被我“凶”去刷牙了，但因为这个负面强化的效果，类似的事情还是不断发生。
“睡前表扬”给我们双方都提供了一个冷静下来讨论问题的机会。这时，我们的心情比较平静，也没有时间上的紧迫感，家长往往能从积极的一面切入问题。还是早上刷牙的例子，我在“睡前表扬”时对孩子说：“妈妈要表扬你今天早上刷牙的时候，虽然一开始很拖拉，但最后还是以非常快的速度刷完了牙，而且还刷得很干净。这说明你完全有能力高效率地刷牙啊！如果之前不要浪费那么多时间就更好了，我们一起来想想看有什么办法能节约更多的时间，让你的能力真正发挥效果。”无论孩子想什么办法出来，第二天早上我就让他用自己的办法加快刷牙速度，他基本上都会很配合我。
幸福感
关于“睡前表扬”这个想法，我是在读了《加州大学伯克利分校的10堂幸福教养课》后产生的，记得书中提出要“让孩子在幸福感中结束每一天”。我觉得我自己最渴望父母亲带给我的幸福感就是对我的肯定，如果每天临睡前能听到爸爸妈妈不停地表扬我，那将是多么幸福的事！于是，我决定把这份幸福感带给自己的孩子。
事实证明，“睡前表扬”真的为我们双方都创造了极大的幸福感，每天表扬结束后，孩子都会紧紧地拥抱我，然后对我说“晚安，妈妈，我爱你！”，当然，我也同样用心地拥抱他，告诉他妈妈也爱他。很多时候，孩子发现今天睡觉的时间晚了，害怕占用他宝贵的“表扬时间”，会用很快的速度刷牙洗脸，或者求我在他刷牙的时间就开始表扬。可见这每天的“表扬时间”对孩子来讲多么重要。
如果你忙到每天只有10分钟能全心全意地陪孩子，就在他临睡前给他满满的表扬吧！
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