学习运动管理笔记

  今天通过学习运动管理感触很深！自己为什么不能持续坚持去运动，

1自己的健康状况没有被可视化呈现出来。

2思维固化

3圈层固话

4精力不够

要想持续运动，就必须要解决精力管理的问题，精力管理有四个来源。

第一，体能精力，

第二情感精力

第三思维精力，

第四意志精力！

怎样做到精力管理和运动之间达成协调，

1找到适合自己的运动方式。（几种简单的运动方式。如跑步，骑行，平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑）

2明确目标，并且公正承诺。

3又把运动纳入日程，坚决去执行。

4每天要记录完成情况。

5分阶段性的去奖励自己。比如说自己已经完成了十公里100km。给自己，一些物质上面的奖励。

6完成自己所设立的运动计划和安排。

7运动复盘

8  强化你的行为