平日里的我，总是三心二意的吃饭，要么边看手机边吃饭，要么看着电视吃饭，即便是不看电视不看手机，也是狼吞虎咽的进食，想着上班的事情，几乎很少会细细品味眼前食物的味道。
周六的作业要求，用心微笑的对待一餐食物，全身心投入到饮食这一件事。今天外出办事，忙完已晌午，就独自走进一家黄焖鸡米饭，按照着今天的作业要求，虽然不是自己亲手准备的，但也想象着食物的美好，让自己享受每一口食物。安心于当下，愉快平安地用餐，如此正念用餐，滋养着身心。静下心来观想，关注自己的呼吸，体验生命就在一吸一呼之间。
用餐完毕，我的心充满感恩，我们是何等的幸运，不再饥饿。世上很多人都在挨饿，有机会坐下来享用美食是非常珍贵的，并非人人都能有这样的机会。当拿着食物时，知道自己很幸运，同时也激发自己的慈悲之心。
感恩每一餐食物！
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