请想象一下在“安静的图书馆”和“嘈杂的菜市场”，哪一个才能让你学习更有效率呢？再想像一下，“明亮整齐的办公室”和“温暖舒适的卧室”哪个可以让你更有工作效率呢？
“场”的力量
人啊，是生活在一定的关系和环境中的，而关系和环境的细微变化都可能影响到是否可以改变以及改变是否可以持续。
那么怎么样才能让我们把新的经验凝固成长久的习惯，不再退回到充满诱惑的心理舒适区呢？
行为改变的第三原则——培养“环境场”
《了不起的我》作者陈海贤老师在描述“场”的概念时，讲了这样一段故事。他在几年前参加卡巴金举办的一个名叫“当下，繁花盛开”的正念培训上。在一个像体育馆一样大的会议室里，250个瑜伽垫挨个铺开。来自世界各地，各行各业的人聚集在一起，卡巴金和他的搭档萨奇·桑托里在前台和所有人一样，席地盘腿而坐，全场一片肃静，连一根针落在地上的声音都能听见。
其实哪个培训日常非常枯燥，每天早上6点起床，开始打坐，一直到晚上9点。坐得累了，，卡巴金会及时摇起闹铃。铃声把人们从坐禅中唤醒，然后每个人默默地行走。如果你不在这个“场”中，看到的现场就会想僵尸入侵一样，但如果你在这个“场”中，就会觉的自己在做着最自然不过的事情，讲者和听众好像被一种神秘的感召力连结到了一起。这就是“场”的力量。
虽然，可能我们大多数人都没有参与过这种正念的培训，但我想大家多少都去过音乐节，在那种情况之下，我想即便你是内向的人，只要你是主动来参与的这个活动，你都会被那种音乐节的氛围所带动，身体与精神也会投入其中。
那么，到底“场”是什么呢？它其实是包含着大量行为线索的环境。这些行为线索能够激发特定的行为。就像到了卧室，你就会想躺下来，到了办公室就会工作，到了餐厅就会吃饭一样。在音乐节里，音乐，美食，欢呼声都是行为线索。这个行为线索来自两个方面：行为的历史和他人的反应。听音乐的历史和他人律动的舞姿都会让你产生开心，快乐，放松，放肆的情绪和行为。
感性的“大象”对“场”很敏感。他总是比理智先感受到“场”所暗示的行为线索，并按照这个行为线索行事。环境中包含的行为线索越多，“场”的力量就越大。“场”的力量不同就决定了你是学习，工作还是休息。在某些情况下，你会滔滔不绝，而有些情况下，你又变得沉默寡言。
“场”的惯性
生活的乐趣分为两种：“消费型快乐”和“创造型”快乐。
在消费型快乐中，我们消费的事别人创造的产品，满足的事表面的感官刺激和生物性的需求，例如逛街购物，玩游戏，逛淘宝，刷没有营养的剧等等。而在“创造型快乐”里，我们在创造自己的产品，在发挥自己的才能。在这个过程中，我们体会到一种深刻的成就感，感觉自己在变得更好，例如工作，写作，健身，创业等等。如果把“消费型快乐”看作是酒肉朋友，那么“创造型快乐”就是我们的良师益友。
这也是为什么很多人推崇“延迟满足”的理由，一时的“消费型快乐”会给我们带来后续的空虚感。
既然我们知道创造型快乐更好，为什么很难去做产生创造型快乐的事情呢？原因是，创造型快乐是理智的快乐，而消费型快乐是感性的感官的快乐。如果从消费型快乐转到创造型快乐，我们需要说服感觉的大象。给自己创造一个学习或者工作氛围的“场”，就是一个说服大象的好方法。
到这里，我们可以给“场”一个更加精准的总结，“场”就是我们心中关于空间功能的假设。在这个假设中，办公室，图书馆和工作学习联系到了一起。而卧室，宿舍则和休闲娱乐相绑定。
在身边养一个“场”
利用“场”可以帮助我们安排生活中的很多事情。再次之前，我们先了解“场”的力量从何而来。
1.来源于别人在这个空间中的行为。大家都知道，人的意识或者潜意识里是存在“从众心理”的。当别人都在认真工作的时候，这个环境也会暗示你要认真工作。
2.来源于我们以前某个空间里的行为。我的卧室里有一张写字桌，当我工作或者写字的时候，我会坐到这个写字桌前。但是当我想休息刷抖音看电影的时候，我就是离开写字桌，趴到床上或者离开卧室。
所以，“场”并不玄虚，它就是一个空间里人们做事儿的习惯。习惯会形成稳定的心理预期，稳定的心理预期又会巩固习惯的行为。一个人在某个空间做的事情月纯粹，月持久，这个空间的“场”的力量就越强大。
除了工作学习，“场”还可以应用在生活中各种改变的场景之中。在恋爱时，“老地方”通常有很多甜蜜的记忆。在家庭治疗中，我经常建议一些疏远的夫妻能找一个固定的时间、在一个固定的地点做一些深入的沟通与交流。
最后，我们可以再给“场”补充一个定义，它其实是，环境记忆中，我们每个人的历史。我们的奋斗，我们的恶挣扎，我们的灵光一现，这些事再别人看来业务无足轻重，可是对我们自己来说意义重大。
如果我们有意识的让它们只在某个特定的空间发生，那这个空间就有了记忆，它就会变成能激发和调动大象的“场”，变成存储美好新经验的记忆银行。
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