R:阅读
——《非暴力沟通》
道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或者是邪恶的。例如：“你的毛病是你太自私了。”“他对人有成见。”“这是不恰当的。”批评、指责、辱骂、归类、比较以及评论等都是在评判人。
我从小就学着以貌似客观的语言表达自己。一旦遇到不喜欢的人或不理解的事，就会想别人有什么不对。如果老师布置作业我不想做，那他就“太过分了”。如果有人开车横冲到我前面，那他就是“混蛋”。同样的，要是达不到自己的期待，我也会觉得自己有毛病。我一心分析和确定错误的性质，而忽视自己和他人的需要。因此，如果女友想多一些体贴，那她就“太粘人了”。可是，如果我想多一些体贴，那她“冷漠得像个木头”。如果同事更关心细节，他就是“有强迫症”。反之，如果我更在乎细节，他就是“粗心大意。”
我相信，诸如此类的评论暗含着我们的价值观及需要。不幸的是，以这样的方式提出主张，很可能会招来敌意，使我们的愿望更难得到满足。即使他们接受批评，作出让步，通常也不是心甘情愿的。如果他们出于恐惧或内疚来迎合我们，或迟或早，我们将会发现对方不再那么友好。当然，他们也付出了代价。屈服于外部或内部的压力，很可能使他们心怀怨恨，并厌恶自己。
重要的是，在这里，我们不要将价值判断与道德评判混为一谈。什么是可贵的品质，我们每个人都有自己的看法。例如，我们也许会欣赏诚实、自由以及和平的价值。价值判断反映了我们的信念——生命的需要怎样才能得到最好的满足。看不到符合我们价值观的行为，我们可能会说：“暴力是不好的。杀人者是邪恶的。”然而，如果我们从小就学习爱的语言，我们将会直接说出我们的价值观，而不会指责他人。此事，我们就会说：“对于使用暴力来解决问题，我很担心；我主张通过其他方式来解决冲突。”
I：用自己的语言重述知识
在生活中，我们经常将价值判断与道德评判混为一谈，经常使用道德评判，就是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或者是邪恶的。如果我们不区分价值判断与道德评判，用这样道德的评判来提出自己的想法，很可能招来敌意，使得我们自己的内心真正的愿望更难得到满足。
在生活中，我们要区分价值判断与道德评判，尽量不使用道德评判，学习爱的语言，直接说出自己的价值观，而不是指责他人。
A1：描述自己的相关经验
昨天晚上，爸爸坐在沙发上，一脸严肃地跟我说：“女儿，你这么大年纪了还瞎折腾啥？每天唱诵些什么鬼东西，听起来像灵堂里的声音，我们听了睡不着觉，你到底是和尚还是道姑？”。爸爸觉得我的唱诵让他产生不好的联想，影响了他的休息，可是他又没有直接表达出来，于是用他的价值观，直接给我做了道德评判，来指责我，让我心里非常不舒服。
A2：以后我怎么应用
下一次，我遇到女儿唱诵引起自己有不愉快的联想的事情，我会这样表达：“亲爱的女儿，能不能跟你商量一件事？妈妈知道你特别喜欢唱诵，唱诵一定带给你很多快乐吧，可是妈妈年纪大了，不是那么适应新的事物，那个唱诵的声音常常会引起我不好的联想，能不能在我不在家的时候唱诵？或者唱诵的时候尽量把声音拉低一点？”。
网友评论