不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，大脑中一直都有杂念？
大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
解决：
1、养成做正念冥想的习惯
2、做动态冥想（不管是走路、站着坐着都可以做动态冥想）
3、压力呼吸化法可以缓解焦虑
4、用“猴子思维”消除法，不要把思考中的自己和思考的事情混为一谈，对想法采取旁观者的状态。
5、用RAIN法来控制冲动的情绪。
6、培养积极正面的慈悲心。
7、扫描全身法
8、5日简单休息法。
高效休息法所提倡的，让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑，休息不好，形成了恶性循环，读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
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大家好，我们现在是在西安高新区，创业咖啡街区的，樊登书店的旗舰店，为大家录制今天的书籍。我们今天选择的是《高效休息...
本文标题：《高效休息法》
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