三、减法一：踢开评价的施压
1.没有绝对的好坏
想要实现个人“文艺复兴”所要克服的最大障碍，就是评价对人的压制。我们有机会以创意表达自我却又犹豫不前的最大原因，便是担心他人的负面意见。
我们之所以喜欢和讨厌某件事，是因为选择以多数人的评价看待它。
我们能掌控自己的经验，进行判断与评价，以便做出对的事，拥有好的东西，并将此视为幸福。这才是评价的真正目的。
2.谁来决定你有没有天分
美学品味如此多元，一个美术老师怎么可能轻易知道我们有无美术天分？
3.不正确的评价标签
当你向其他人展示作品，对方若是喜欢，你便受阻了，若是不喜欢，你同样受阻。---怀斯（美 国写实主义画家）
我们必须培养出“受到负面评价的事物也有其正面”的想法。
4.质疑负面评价的合理性
错误共识效应。我们总是假设自己的行为合理，认为其他人也应该以类似的方式行动。
跳脱简单的对错框架。
5.不只有一种可能
个人的差异主要是经验上的差异，而不是个体的差异。
我们的文化中充斥着心不在焉的评价，评价是我们信念中重要的一部分。如果不知道好坏，怎么知道更接近或避开某些观念、人、地方与事物呢？但当我们重视评价而非专注地去区别时，等于是让自己成了自己思考模式的牺牲者。
6.赞美隐含的危险
重要的是，决不能受当代人士的意见左右； 要继续坚定地往前走，不要被失败打倒，也不要因掌声而迷失。-------马勒（奥地利音乐家）
赞美可以是正面的强化作用，也是负面的惩罚。
7.从评价中解脱
只要专注思考评价对人的影响，就不会被评价所挟持。
“个人文 艺复兴”并非是与外在世界隔离的内在生活，相反，外在是我闪内在生活的粮食。一旦达成个人文艺复兴之后，你随时都兴致高昂，仿佛每件事都个攸关利害，但又心知肚明； 什么事都无所谓，而且不仅能倾听别人的声音，还可以心平气和地将他们的建议听进去。
8.不停手的乐趣
放弃评价的最大乐趣之一，就是知道事情没有固定的起点、中间点或终点。如果不知道目的，就会因为乐趣而持续不断地做某件事。你可以不断地做，不断选择，不断留意结果，直到满意了，想停手为止。
9.积极的什么都不做
行动是体验自我的方法；行动不是为了引出结果，而是为了引出自我。
10.正面思考比不上专注的力量
专注能让我们与自己和平相处
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