我的2018‖真情和苦难，展望2019

我的2018‖真情和苦难，展望2019

30号晚上是团督的日子，希望热线是全国最大，每天24小时拯救生命的热线，象征着全国人民的希望。

当师父被困机场，我的心中久久难以平静，多么想让师父吃上我做的肉饼，给他捶背，倒杯茶，以此缓解旅途疲惫，辛劳。师父是我的重要他人，坚强的后盾，如果有选择余地，我愿倾尽所能成就他的快乐，幸福。

我的2018‖真情和苦难，展望2019

31号一早，我们在知识的海洋里遨游，课程比上次丰富，使我有了新收获。

每个人的优缺点是特点，缺点→利己性行为→独处使用，不需要改变，只要新增更多优点。优点→利他性行为，共处时使用。并且要学会十二种能力→十二种自信，行动，成就，价值，自爱，爱人，用这些对抗恶言，恶念，恶行，避免沦为禽兽。人际关系中，离开爱与信任，势必争吵不断，毕竟人与人之间共处有81种角色冲突。

当遇到创伤事件在创伤生理，创伤心理纠缠久会导致病态反应，面临20种精神疾病，甚至自虐，自残，自杀。凡是走到自杀，往往他们不具备解决事情的能力或是办法单一。成本和代价有四种，心理，行为，经济，时间。人和自己的关系决定与他人关系的可能，不爱自己，不可能爱别人，同样，不认可，支持，接受自己，不可能如此对待他人。

每个人需要自信，没有自信，容易自我满意度低，缺乏安全感，沦为受害者。

反观自己常常忘了无论成败输赢，我是我世界的王，生而为王。在热线里会给大家留下不接受他律的印象，但其实不然，绝大多数的他律不适合我，一旦接受不知有多少人受我牵连？对于这条生命热线，时常为之快乐，幸福，为之难过，痛苦，用一生见证一份特殊的爱，愿白首不分离。

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第一天晚上，课后讨论结束，大家聚在一起合影，每次我都在最前排，好幸福。这次的课迎来一群大人物。特别是隋博士是位有大爱，使命感的人，从事心理咨询工作19年，医学博士，是春风志愿机构的负责人，更是国内唯一取得欧洲认证的EMDR心理创伤治疗督导师证书的男督导师。当我认出隋博士后，送上亲手做的肉饼，以表敬意。

意外惊喜，师姐给师父献玫瑰

亲爱的师姐，我们总聚少离多，您知道吗？我一直牵挂您，总是话到嘴边又咽下 。这次来深圳复课，下了很大决心，排除万难，只为和您相遇。当知道您身体不适却不敢贸然行动看望。如今住合肥出了事，艺华师姐不要我了，给我造成生命和心理连带关系的创伤，几乎要我半条命，早已精疲力尽，所以复课只能靠沙发休息，但请您放心，我依然坚持听课，更不会彻底被击垮，因为我要履行当初的承诺，再说有大家在便有坚持的理由，我的心永远为整个热线而亮。

元月一号，迎来开业典礼，纷纷有人前来祝贺，我精心扎了新发型迎接开业。师叔代表发言，还带着妻子，女儿，他是深圳平湖派出所的民警，一家幸福的三口，真是令人羡慕。 师父讲了倾听与回应别人的心声，心声管理。心声有好坏，真假，分为可以说可以做，不可说却能做的心声，不能做却可说，不可说不可做的心声。最可怕的是把假心声当做真心声对待，我想，我要，我喜欢并非是心声，而心声是OS。倾听心声是分享快乐，分担痛苦，可以使用四根好舌头，第一，我在认真听你说，第二，我能听的懂，第三，你说的太棒了，第四，我好喜欢听你说话。如果对方说话，你不能认同，只需使用一，二，四即可。 我的2018‖真情和苦难，展望2019

此次见到梦寐以求的王老师，直到中午才认出，给她送上亲手做的肉饼。上次没能相遇不免失落。团体讨论和中午用餐，听到王老师提起小时候，既心疼又为她感到欣慰，自豪。短短几天未能合影，有点遗憾，愿再见不会变成再也不相见。

觉察情绪以及缓解情绪的方法是大众需要掌握的能力。情绪有八种，A情绪（假情绪，对人不对事）B情绪（事理不平）C情绪（对自己身心状态的满意度）D情绪（循环情绪）E情绪（对环境的满意度）F情绪（自欺欺人，前面的情绪都是假的或是某人对情绪，事件不做相应的反应，而是新增事件）G情绪（反应性行为）H情绪（炫耀）。 缓解情绪的方法有多种，非专业人员，可以使用跑步疗法→快跑跑到小喘说不出话，喘了继续快跑跑到大喘，暂停不动恢复小喘时再跑，直到呼吸顺畅 说话自如。肩舞疗法→配合舒缓，深情的音乐，肩膀上下左右前后扭动。呼吸疗法→吸气时配合当下情绪，快速吸到肚子胀起来，吐气时也配合当下情绪， 慢慢地吐气，吐气愈慢愈久愈好。痛苦箱，快乐箱疗法→找两个有盖子的纸箱，写上痛苦箱，快乐箱，把痛苦和快乐的事用笔写出，用＋5或−5打分，放进对应的箱子，盖上纸箱即可，等于把痛苦封存。

根据师父讲解，反思后发现容易卡在B，C，D，E，G，H正负向情绪，大多是负向。其中H情绪是心声，如果跟别人炫耀快乐，是在分享，跟自己炫耀是骄傲，如果是跟特定的人炫耀痛苦是目的性行为，见人就炫耀是病态或变态行为。

记得师父希望我回归家庭角色，那时我陷在负向H情绪，多次在美篇炫耀→目的性行为，看似用伤害自己的方式勒索，威胁大家违背师父意愿满足我的需求，实则是我的求助信号，而且处在矛盾状态，一方面勒索，折磨自己，另一方面希望被认可，被尊重，通过自己的方式让重要他人能了解，接受我，这一切是我想证明自己存在的价值，从而走下去，获得新生。

我的2018‖真情和苦难，展望2019

最后一天上午，师父利用短暂时间讲了理解与支持他人的能力。先把理和解拆开，有人不理自己，理别人，有人不理自己也不理别人，有人理自己，不理别人，有人理自己也理别人。

理不理别人与自己牵扯到意愿，动机，理得好或不好要看解人的能力，不解自己也不解他人，不解自己却解人，能自解却不解人以及自解解人。

离别来临，我不忍说再见，记忆还沉浸在第一天。回顾我的2018，有太多欢乐，泪水，收获太多感动，感恩。新的一年到来，我坚信，在爱的号召下，我会像高尔基笔下，大海上的燕子不顾暴风雨袭击展翅高傲飞翔。