如果想要改变自己，从哪里出发？
许岑老师说，你想去到哪里，就必须从哪里出发。
那么你想改变，也就要从改变出发。
发展心理学共学日期：2019年5月30日 共学人：熊
共学内容：控制两分法：如何找到烦恼的根源？
19丨控制两分法：如何找到烦恼的根源？
【我的思考】： 我们如何能把目标转化为行动的动力呢？
控制的两分法：
两个步骤：努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情，我也会经常想一些我不能改变的事情，最后还发现自己很累，妄图控制我们不能控制的事情，却不对我们能够控制的事情行使控制权。
总结，在自己无法改变的方面耗费精力，杀脑细胞，不如在自己的可控区域及时作出改变行动。
【我的下一步行动（我将要做成的改变）】：
如果我想身体健康，我可以控制自己早睡早起、节制饮食，忍耐修心。
学到了两分法的第一步，是思考我所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。
控制两分法的第二步，对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。
所以，我不能掌控客户的决定，但我尽最大的努力把我自己的工作做好，并把它们做成清单计划，一件件完成，别陷入到焦虑当中，因为我一直都是有事可做的。
控制我能够控制的事情，是专注和精进做好当下的每一件小事，为变化留下空间，让自己的思维决策更加有弹性。
这个道理在上周的教会主日学分享会里我演讲时候提到过，但更进一步剖析就是智慧切面来看关键点，什么是你可以改变的事情，什么是你改变不了的事情，切下来，实在确定不了就去试错下，你就真是的明白什么是你改变不了的地方。
以上就是本周四共学改变论的一些思考，从带着改变的初心来总结这一周：
一、健康数据
坚持游泳3次和瑜伽5次，但因为女儿的发烧而中断，我自己也因为身体不适到医院复查，健康数据非常重要，坚持改变健康状态，修复我变形的颈椎，断裂的骨头，第一次独立手倒立跳墙上完成，好激动，高手柔韧度增加。
因为运动睡眠改善太多，改善胆红素数据必须坚持努力践行优质睡眠，昨晚第一次10点上床入睡，带女儿发烧很晚才安睡，但行动的好的开始。
二、学习数据
本月都在坚持读书和学习，虽然枯燥，但是翻越最后一夜突然觉得好充实，满满幸福感。
本周读书《遇见心想事成的自己》、，《深度学习》，《金字塔原理》学完共读发展心理学，专栏《如何成为有效学习高手》，重学《焦虑管理》等。
认真的学习的自己很有收获，最起码逐渐戒掉焦虑。
三、本月输出数据
本周满满输出7篇日更，有学习的思考，有痛苦的领悟，也有自己的一些见解，写的不够好，但我努力修整现在不太好的自己，让自己越写越清醒，还有不知不觉越写越快。
四、工作数据
本周开庭3次，法律援助值班一天，解决的17个问题，咨询了9组客户，处理无数琐碎小事。
沉下心来一件件解决问题，变得更有信心和勇气面对一切。
昨日接到考核年检通过，认真总结标准化流程，希望下次自己做的更快更好。
认真想想将全部工作标准作业流程化操作，我会更快更优质更好。
五、娱乐数据
看电影电视：忌日快乐2、反贪风暴4、感受一集部分大片感的《权利的游戏》。
陪伴女儿读书，游戏，游泳，聚会，
参加女儿六一儿童节的表演《妈妈是超人》，她很肯定的对我说，我的妈妈就是超人，可是妈妈不会飞啊，但是小女生变成了超人是因为爱着你啊，我亲爱的布丁，因为你，妈妈愿意改变更好。
六一当日参加慕梓琴室的音乐会啊，给布丁和阳阳跟随丁哥去感受音乐、舞蹈、朗读的美妙，但两个小女生目前只被舞蹈表演吸引。
认真读书，在每个时间都如同娱乐一样给生命留下惊喜。
最后，五月的一切善缘和逆缘都是礼物，学习新技能，让自己在不经意间看到美好盛装莅临，在我自己的生命时区里，出走半生，回来仍是十年前那个相信生命奇迹的少年。
下周计划
外出开庭近30件，然后认真爱自己，健康的生活和工作着，祝大家找回童心，六一快乐！
网友评论