【读书清单】超级精力管理术

【读书清单】超级精力管理术

1.睡眠的最佳时常是8小时，有的人可能较长，有些人可能较短，然而我们需要的是睡眠质量，睡得少又要睡得好。

2.在睡觉时。要放松自己，不要在兴奋的时候上床可能一时睡不着，导致休息不充足，要等到完全放松后再上床睡觉。

3.每天要有规律的睡眠时间，同时要保证饮食要健康，勤加锻炼，作息规律，环境舒适，把手机尽量放远避免有辐射。

4.在睡前不要喝咖啡饮酒等，尽量不去上网，不要运动，累了就休息可以听一听轻音乐放松自己。

5.发现自己的睡眠时间，那么如何发现呢，每天早上早起10分钟，直到发现适合自己的睡眠时间。

6.如果你睡了5、6个小时之后醒了，那么你就不要在睡了，因为身体已经醒了，所以不要破坏身体睡眠周期，否则你会昏沉沉的。

7.冥想有助于集中注意力，冥想不仅是排解压力的有效方式，还能够让你保持头脑清晰，，多多冥想，有益健康。

8.制定目标，每天制定一个自己可以完成的目标，这个目标可以给自己带来巨大的动力，比如是个宏伟的目标可以把它细分，每天完成一点点。

9.适当的放松自己，不要给自己太大的压力，每天找到一个时间点来放松一下，享受一下偷的浮生半日闲的感受！

10.管理自己，干扰是我们不能自控的最大敌人，我们做事一定要避免被干扰，可以制定一些防干扰措施。