四.十月三日周一（第四节）
昨晚和原来同事聚会，喝酒了，回来都快十二点了。一夜脑细胞活跃，做了好多梦。五点五十五起床，准时开练，僵硬，觉知也不好，酒精麻醉神经，太退功了，我真的是越来越好说话了。应该坚持原则。姨妈期，身上略有点酸痛感。
五.10月4日周二（第五节）
这节一字马，身体仍然僵硬，前一天晚上前面小区有羊了，所以早晨起来，闭着眼睛，听见此起彼伏的“下楼做核酸”的声音还有露台上的鸟叽叽喳喳的叫声，那些声音不觉得吵，闭着眼睛认认真真习练的时候觉得这些声音很美。有一个开髋的动作一做完，就感觉我的姨妈哗的一下子热乎乎的流了出来……特别奇怪，这个月拉伸和开髋的动作做的多，量就格外大。
六.10月6日周四（第六节）
屁股蛋后侧仍然疼，双角式一点点都下不去，硬邦邦的。一字马也下不去，真是好奇怪。
七.10月7日周五（第七节）
今天早起两个屁股蛋疼，昨晚我们三个大餐让我的肠胃真不舒服，早晨起来状态不好，不过练了一会儿就活力满满了。觉知提升了，大猫趴感觉僵硬的中背部有卡卡的感觉了，特列凡尔赛，同学都出汗，我啥反应没有。
这周因为是长假期间，儿子不需要那么早吃早饭，我就在开课前起床就行，所以这周没晒早餐，下周继续。
十月七日公益课站桩
很舒服，差点睡着打了个踉跄，右边脸热，头热，没有汗
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