最伤膝盖的不是跑步

        开始跑步以后，总有朋友对我说，跑步伤膝盖，而自己不规范的跑了一段时间后，确实又开始了膝盖疼痛。

      可自己真的不想放弃跑步这项运动，所以这些年一直学着倾听身体的声音，通过观察膝盖的痛感来调整跑步的方式强度，有时也会增加一组保护膝盖的运动。渐渐地，我的膝盖习惯了我的跑步强度，疼痛的频次越来越少了，现在偶尔还会犯，只要疼痛发作，我就会复盘头一天的运动量运动方式等等，通过多次的复盘，我发现，最伤膝盖的习惯并不是跑步。

        伤害膝盖的主要有以下几点原因：

        1.穿高跟鞋

        2.跷二郎腿

          3.腿上穿的少

          4.跑前不热身