就寝、23：30起床6：09
一 、第4个90天目标
1 、每天冥想30分钟
2、每日晨间日记
3、每日阅读1小时
二 、一月份目标
1、一场全马 两个半马
2、做拆解目标
3、学着放松心灵
三、本周目标
1、完善工作计划
2、每天晨间日记
3、冥想坚持7天
四、今日青蛙
1、晨间日记
2、发50张名片出去
3、坚持每天冥想
五、昨日完成事项
1、果果单7派件1508
2、开始发名片了，虽然发的少，还要继续加油。
3、冥想第5天完成。
六、昨日反思
1、欲望是无处不在，今天又被打败两次一场电影一包烟
2、派件不积极
七、昨日消费
1饭钱4（午餐4元）
2。 烟10
3、电影36
八、昨日好习惯打卡
1、（ /）早睡
2、（ /）早起
3、（ /）晨间日记要有多自律就有多自由
4、（/ ）阅读
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