21天减脂营的第二天，饭店陆陆续续开张了，每次5点出去，差不多晚上12点才回来，吃了饭喝了酒以后，运动基本上是搞不动了，有点小尴尬。这已经是第二天了，我怕这样下去，估计是越减越肥。不过一到10点就会自动提示，该写作业了，看来习惯养成过程中的定时定点做固定的事情，确实特别重要，因为到点就下意识，比如说我现在的写作和日更。
3.9写的晚间日记，因为时间原因，草草了事；昨天的东西是出去吃饭之前临时修改的，其实早有库存了；今天呢是叫肥肥顶位置，然后我下来写作业，我觉得也是醉了...然后突然想起，还要做运动；也突然想起，电脑上的计划表的某些事项没有完成，很多时候是突然忘了。所以突然想起了，记录和清单的重要性，让提示显而易见（习惯养成的第二大定律），以及还需更加合理的安排时间，做相应的调整，以便习惯养成。
做记录要注意的事项，我觉得我自己需要改进的地方：
何时做新的计划表：由早上起床后，调整为睡觉前，即核对完今日的事项后
用什么工具做：以前在电脑前面做，我觉得要换一个软件，比如说钉钉和滴答清单，电脑也可以备份
何时做核对：9点做第一次核对吧，毕竟还有时间补一补遗漏的，有时候真的是忘记了；睡觉前做最后一次核对
何时做改进：每当计划没有执行完毕的时候，一定要记得做一下改进，把时间安排得更加合理
何时做新的计划表：睡觉之前，且全部完成当日事项，完成给自己奖励。如果没有完成，可以使用既定的例外规则和惩罚等
习惯养成的过程中，最大的问题是不能坚持，而定时定点做固定的事情，就是一个提示，防止自己忘记；做记录也是，时时刻刻提示自己，做了什么，要不要调整计划，有没有需要改进的地方。很多时候不要怪自己没有执行，就怪是因为自己自制力意志力不够，我们会轻而易举地给自己打上标签，然后产生挫败感，最终放弃。其实是方法不对，或者时间没有协调好。
突然想起了习惯养成的第一性原理？此刻我不假思索蹦出四个字：持续行动，基石假设是什么呢？我得好好思考一下，先回去了，时间不早了，哈哈哈。
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