（四）如何用游戏化思维助力习惯养成

人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的冲动。

                                                                              ——亚里士多德

大家好，我是陈泽宇，一个想养成好习惯的践人，2-21到3-21我正在简书养成日更的写作习惯...今天是写作习惯的第8天，我的选择是日更，结果是变成了每天写晨间日记，所以从昨天开始打算，还是写一些自己想写的，不能老是用晨间日记做“借口”，晨间日记还是偷偷地留着自己看吧。今天刚好也是写作习惯养成从反抗期到不稳定期的过度日，以后决定日更，就算是100字也要发出来，不过一旦开始写肯定又不是100字，这就是微习惯带来的超额改变。

上一篇我们谈到了习惯养成三个阶段应该要做的事情，重点是专一、简单、坚持，专一即一次只养成一个习惯，简单即简单执行与记录，坚持即要时刻记得要把习惯拉长周期，回报后置。今天我们来聊聊如何用游戏化的思维助力习惯养成。

一想到游戏，很多人会联想到上瘾这两个字，当开始游戏时，感觉时间过得很快，并且感觉很爽，根本停不下来。《游戏改变世界》这本书里面也提到过，好游戏的四个规则：宏大的目标，清晰明确的规则，及时反馈，自愿参与。可能你不玩手机电脑等游戏，但在日常生活中，我们时时刻刻都在参与游戏，比如战友熟悉的007不写就出局，宏大的目标可能是写完七年一起去南极或者出一本书，有清晰明确的作业规则，打卡规则，点评规则等，每次写完作业都会得到战友的点评和及时反馈，当然我们那时候是交钱自愿参与的。不可否认的是，游戏能强化某些特定行为，其实游戏的机制跟习惯养成的机制类似，行为产生反馈，反馈强化行为，是一个跑的通的闭环。如果把习惯养成游戏化，那养成习惯的难度是不是会降低很多呢？

前面讲过了习惯养成的流程，提示-渴求-行动-奖励，简单点来说就是让它显而易见，让它不可抗拒，让它简便易行，让它令人愉悦，从这几个方面设置的，不同习惯可以针对性搭配，12个开关，6个投其所好的，称为糖果型开关，6个儆其所恶的，称为处罚型开关。

希望你能配合开关，用游戏化思维助力习惯养成，从明天开始，每天更新一个案例，希望对你的习惯养成有良好的帮助。