人是被习惯所塑造的，优异的成绩来源于良好的习惯，而非一时的冲动。
——亚里士多德
湖畔大学一期的林恒毅老师，在无知学社的分享中有说过：学习要有针对性，阶段性，目的性，也就是说，学习要“针对”目前的“阶段”想要得到的“结果”来进行学习，所以这也是为什么林老师一年可以看1000多本书的秘诀之一。当然这三个原理也可以应用到生活和工作中的很多方面，当然用到习惯养成当中也合适。
每个人每个阶段需要养成的习惯都不一样，但是有两点是相同的，第一点是养成习惯的方法，也就是说，知道怎么去做；第二点是知道怎么坚持，不要用意志力死扛，也能轻松快乐地养成习惯。《从行动开始》里面也提到过，一件事情没有达到理想结果的原因：一是不知道方法，二是不知道怎么坚持。解决这两个方面的问题，养成我们需要的好习惯是指日可待的。所以我将聊聊习惯养成的3个简单认识：种类，时间，阶段，更好地认识习惯，有助于我们更好地养成习惯。
第一个，习惯的种类。我来例举一些习惯，读书，写作，整理，节约，记录家庭开支，减肥，运动，早起，戒烟，跑步，逻辑性思考能力，创意能力等等。我还清晰地记得当初我拜读《高效能人士的七个习惯》时的兴奋劲，我现在一口气能把积极主动，以终为始，要事第一，双赢思维，知己解彼，统合综效，不断更新说出来，但过了2年时间，我还不能打包票说我已经养成这7个习惯当中的一个......因为这种习惯养成的难度太大了，预估的理想时间与现实差太多，总之还是方法不对。所有我觉得很有必要把习惯归类，习惯养成的难度归类。具体来说，习惯可以分成三类，分别是行为习惯，身体习惯，思考习惯，养成难度行为习惯<身体习惯<思考习惯，比如上述习惯：读书，写作，整理，节约，记录家庭开支属于行为习惯；减肥，运动，早起，戒烟，跑步属于身体习惯；逻辑性思考能力，创意能力，积极主动，以终为始属于思考习惯。了解习惯的种类和难易程度，更有助于我们合理地设计习惯养成路径，所以我们要有针对性养成习惯。
第二个，习惯的养成时间。我们都听过，21天就能养成一个习惯，真的是这样吗？试想一下，每天下班回去养成一个吃甜甜圈的习惯，需要21天吗？养成打开抖音或者王者荣耀的习惯要21天？养成积极主动的习惯真的只需要21天？也不多做正反面举例，行为习惯，身体习惯，思考习惯的养成周期分别是1个月，3个月，6个月比较合理，虽然不是绝对的，但是以这个时间为参考能大大提高习惯的养成概率。这个数据怎么来的？科学家通过一系列的实验，统计出来的。很多人经常三分钟热度的原因之一就是因为习惯养成的时间太长了，而往往自己却低估了养成时间，想要迫切获得效果和习惯带来的好处，前期靠意志力还能坚持，后续靠意志力死扛太难受，导致坚持不下去，我自己的减肥道路就是这样的，虽然我有过成功经验。好习惯养成是一项回报后置的工作，带有目的性的坚持是必不可少的。
第三个，习惯养成需要经历的三个阶段，分别是反抗期，不稳定期，倦怠期。以行为习惯为例，养成时间需要30天。1-7天则属于反抗期，8-21天属于不稳定期，22-30天属于倦怠期。反抗期是我们大脑抵抗变化，维持现状最活跃的阶段，所以这个时期，我们很想放弃，所谓万事开头难也是这个原因，这个阶段我们一定要想办法坚持下来。不稳定期的时间最长，在这个阶段很容易被预定事项或者他人影响，也是我们最容易找借口的时期，坚持下来的难度也挺大。倦怠期意味着我们习惯养成已完成80%，这个阶段基本上会有一丝丝厌倦，这个阶段我们可以多添加一些变化，同时也是准备新习惯的预备阶段。每个阶段习惯养成的方法不一样，但是都离不开关键字——坚持，有方法轻松快乐的坚持，靠意志力死扛的坚持，你选择哪种？
下期分享：习惯养成的每个阶段，我们应该怎么做？才能做到轻松快乐地坚持。
看到这里的朋友想请你帮个忙，如果你现在正在或者想要养成好习惯，请在评论区写下你正在或者想要养成的习惯，也许大家能相互帮点小忙。
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