挑战早睡早起

#挑战早睡早起第1天 6:37

最近两年，也许是年龄增长、身体素质下降，导致睡眠质量一直不好，大多数时候都是顶着一个黑眼圈，记忆力也减退的厉害。医生诊断生活习惯不好是原因之一，人随着年龄的增长需要学会保养身体，所以计划从今天开始慢慢养成早睡早起的习惯：每晚22:30前睡觉，早上6:30左右起床。一个习惯的养成，需要21天，先坚持21天，看看效果怎么样。

早睡早起有哪些好处呢？看看chatGPT的回答。

早睡早起是一种健康的生活方式，它有很多好处。以下是早睡早起的一些好处：

1、保持健康：早睡早起可以让身体保持健康。由于睡眠不足会影响大脑、心血管、免疫系统等各个系统的功能，早睡早起可以让身体得到适当的休息和恢复，从而使身体更容易保持健康。

2、提高生产力：早睡早起可以提高人的生产力。研究表明，早起的人更有精力、更集中注意力、更有创造性，这些因素都能够提高人的工作效率和生产力。

3、保持心情愉快：早睡早起可以使人保持心情愉快。研究表明，睡眠不足的人更容易感到疲劳和抑郁，而早睡早起可以改善睡眠质量，从而减轻疲劳和抑郁的情绪，使人更愉快。

4、增强免疫力：早睡早起可以增强免疫力。睡眠不足会降低人体的免疫力，而充足的睡眠可以提高免疫力，从而使人更抵抗疾病。

5、减少心脑血管疾病风险：研究表明，晚睡晚起会增加心脑血管疾病的风险。而早睡早起可以使身体得到充分的休息和恢复，降低心脑血管疾病的风险。

总之，早睡早起可以带来身体健康、精力充沛、心情愉快、免疫力强等好处，对提高人的生产力和质量生活都有积极作用。