意志力挑战之早睡早起

我今天的小目标之一就是改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯。

早睡早起，看起来是件很容易的事情，但是，这个习惯我挂在嘴边已经几年了，始终也没有改掉，今年想要改掉这个坏习惯的想法越来越强烈，熬夜是对自己身体的不负责任。我想我自己那么注重锻炼是为了什么，更多的是为了健康，但是你辛辛苦苦跑步、健身，带来的身体的健康也许被熬夜就给毁掉了。

最近在看《自控力》这本书，这是我第二次看这本书了，上一次看还是几年前的事了，书里的内容，我忘得差不多了，但是虽然第二次看，我发现我对书里的一些观点的认知又有了新的感受和理解。以前我话的重点的地方，现在再看，有的已经不是我的重点，以前没画重点的地方，现在再看，又有了新的发现和认知。比如像关于睡眠的话题，以前我从没觉得，早睡早起，不要熬夜其实也是一项意志力锻炼，并不是简简单单的一项习惯养成那么简单。

早睡早起，我想不仅是我，也是很多人想要养成的好习惯，但是依然有很多人跟我一样，一直喊口号，但是一直改不掉熬夜的坏习惯。

想要早睡早起，不要熬夜，我们以往的想法是到了睡觉的点了，想要强迫自己去睡觉，但是往往越是到了晚上，越是觉得有很多事情需要去做，人是有逆反心理的，你强迫自己去睡觉，反而越不想睡觉，其实，我们可以换个思维去看待早睡早起这件事，把它由我想要获得更多睡眠，转换成我不要把那些事情放在夜里去做。真正的问题不是强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己没法睡觉的事情。

你可以给自己定个规矩，晚上十一点前，关掉电脑和电视，把手机放在离自己够不到的地方，不去想那些促使你打开手机和电脑的事情。慢慢的，你会发现到了十一点，你就会感觉到疲倦，想要睡觉，那些手机、电脑或者其他想要在夜里做的事情，已经没有那么吸引到你了。

如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却没法早点入睡，那就不要老是想睡觉这件事。当你不知道自己想做什么的时候，想想自己不想做什么。就想睡眠一样，你想要获得更多睡眠，对应的你不想去做刷手机、看电视等一些浪费你大量夜晚的时间。