拖延是一个中性词语，它是一种自我的调节，有价值也有危害，后者取决于程度是否可控。拖延症，指的是自我调节失败，已经预料到后果有害，却依然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
我觉得自己的拖延症很是严重，总是将要做的事情推迟，而且在心理上无法控制，每次想着要去做什么事的时候，行动却做不出反应来。
这样一来，极大地影响了生活以及工作。有时候，我总是这样告诉自己，我明天再做，我还有时间。说这样的话，就是办事拖拉，惰性的表现。
这种情况在工作中表现尤为明显。每次接到任务总是在最后期限才开始执行。
对于工作中任务的拖延，尤其是在自己不喜欢或者不擅长的任务时，更倾向于拖延。
平时对我来说，把拖拉当成是一种生活方式。这种状态充满我的生活……
我不把拖延症当作一个严重问题。而是把它当成了一个自我调节的借口。
其实拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。法拉利教授强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
我常常在想，我这拖拉毛病是怎么养成的？小时候我可从来不拖拉的，应该是被老公惯出来的。
又或者是被周围的人带出来的，当然是潜移默化的，并不直接。
每次我想拖拉一件事，就总是对自己撒谎。
比如“我明天一定会做这件事”，结果第二天还是拖拖拉拉地没做完这件事。
或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。其中很具体的表现之一就是：严重的不守时！毫无时间概念，不把别人的时间当时间。
又或者认为时间压力会让自己更有创造力，这只是自己的感觉而已，我知道这是在挥霍时间。
虽然我认为拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决
法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。
据美国一位心理学教授调查表明，70%的大学生都存在着拖延情况，
而正常的成年人中也有将近20%的人每天都会出现拖延情况。拖延症可以说是最普遍，最顽固的个人挑战之一了。
其实早在古代，就有这样一首诗歌：明日复明日，明日何其多：我生待明日，万事成蹉跎。这说明拖延症，早在那时，就已经成为困扰了人们的一个难题。
往往许多人都能够很清楚地意识到自己有拖延症并不是什么好事，但就是戒不掉。
有严重拖延症的人或许当医生宣判你只有最后几天期限，你或许还在想：“没事，还有几天可以过呢！”
戒掉拖延症的方法：
首先你必须要有足够的心理准备，虽然你可能己经暗暗准备无数次了，但是还是要暗示自己，一定可以戒掉拖延症的。自我暗示应该有一定的作用。
很多人都喜欢做计划，从月计划到周计划，条条详尽，
但就是无法实现。这时不妨先把计划放一放，抽出几天时间来记录，从起床到睡觉的时间里我都做了些什么，哪些有意义，哪些浪费时间，接着尽量把浪费的时间段变成充实的时间，再做个记录，这才是实质性的进步。
说起来简单，实际上做起来的确很难。
翻过不少相关的书籍，拖延症经历四个阶段，分别是：无意识无行动、有意识无行动、有意识有行动、无意识有行动。
最后的“无意识有行动”才是做事的最高境界，因此不要逼迫自己在最快的时间内解决所有问题，尽力把每天应该利用的时间都充实起来，那么拖延症也就不复存在了。
好吧，那就先这么做吧，看看到底有没有效果！
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