课程背景

今天，人们工作生活压力大，不顺心的事情多，找不到缓解压力的正确方式，心理问题越来越普遍，也越来越严重。有调查显示，中国抑郁症患者高达7000万人，有14%的大学生出现抑郁症状。心理问题有两个特点：一是较难发现，发现后很多人会选择性逃避；二是治疗的代价高，需要较长的时间和较高的费用，甚至伴随终生。两千多年前的《黄帝内经》为我们为疾病提出了解决方案:“上医治未病，中医治欲病，下医治已病” 。心理问题的解决更是要走向前端，从治疗走向预防。

每个人都想不断树立新的目标，不断地实现变化，让自己更优秀，但是大部分人所得到的变化都是有限的或是难以持久的。人会本能地抵制变化，因为人会习惯所处的环境并产生心理上的舒适区。因此，当外来的变化发生时，人会感到自己的舒适区受到了冲击，不愿接受变化并出现抵制的行为,最终无法实现自己的目标。这也是许多组织没能达到预期效果的重要原因。

课程介绍

《做更优秀的自己》是基于当代积极心理学、认知心理学、行为科学以及对卓越人士的研究成果，促成一个人重构认知、突破自己、影响环境、改变世界的课程；

课程有两个目标：

1、提高心理的免疫力和复原力，遇到困难时减少心理问题的出现和能够尽快恢复；

2、实现自己的目标和理想，使人生更加丰盈蓬勃。

课程基本思想：

·每个人都是由无穷发展潜力的个体，决定一个人是否成功的关键要素有信念、热情和努力，其中对自己的信念是第一要素。

·持久的变化是行动和内心转变共同作用的结果。

·卓越的人与普通的人之间的差别仅仅在于树立目标和实现目标的态度和思维方法的不同。

·自我效能、认知不和谐、自我谈话、舒适区、自尊和动机等心理学原理及作用。

课程受众

在企业中有管理责任的中高层管理者和基层管理者；在学校里的老师和即将走上社会的学生；在家庭中的父母和夫妻。

课程收益

能为企业解决什么？

·确立与认同企业的远大憧憬，拥有一支积极拥护、承诺、投身变化的队伍。

·提高员工的自信程度、采用选择性思维，富有创造性；焕发员工持久的工作动力和自行负责的精神。

·用新的视角重审企业的规章制度和管理模式，营造信任氛围、提高领导效力。

个人能从中得到什么？

·破解限制自我发展的心理因素、获取走向更优秀的关键方法，提高自我效能。

·增强自我激励以实现对环境的积极影响力,扩展对个人成长、家庭、事业发展的认知范围，超越自我，走向成功。不仅能影响自己，而且还能影响家庭、组织、社会，使学员事业有成，家庭幸福，成为更优秀的自己和去创造更美好的世界。

课程的形式与实施的过程

《做更优秀的自己》以研讨会的形式进行，包括课堂讲授、小组讨论、影视短片、案例分享和游戏互动。课程每年会对部分场次进行网络直播，供学员复习巩固，欢迎新老学员关注。

课程大纲

导入：积极心理学和可信性

第一单元：潜力与自我效能

发现自己有很大的潜力，自己的潜力没有发挥出来的原因；认识到要提高自我效能，每个人都要对自己自行负责

第二单元：大脑的使用说明书

理解意识、潜意识的功能和大脑的思维过程，清除垃圾信念，掌握成功地做决定的技巧

第三单元：认知不和谐

运用认知不和谐的理论，向过去没有看到的信息打开网状激活系统，去实现自己树立大目标

第四单元：目标与建立目标

理解目标的作用，领会“先有目标，后有办法”的道理；学会建立目标的方法

第五单元：态度和习惯

理解态度和习惯的作用；掌握养成和改变习惯的方法；如何产生永久的变化。

第六单元：自我谈话和自我谈话的循环

理解自我谈话是如何起作用的；学会用积极的自我谈话来帮助自己实现目标

第七单元：舒适区

认识舒适区对自己的影响，理解如何扩大舒适区，帮助自己在新的或不熟悉的环境中提高效能

第八单元：自尊

理解自尊的三个层次；认识到自尊与绩效是相辅相承的,用自尊的力量来帮助自己和别人发挥潜力

第九单元：动机

理解动机的三个层次；认识积极动机的意义和消极动机的危害，要对自己的选择自行负责

第十单元：冥想与运动

理解冥想与运动的作用；学会冥想

学员反馈

·一是这个课程是一个内修的课程，通过学习，让自己心智更健康成熟，知道自己的潜力无限，要树立目标并强化印记，进行积极地自我谈话，促进目标达成。二是让自己发现了不足，目标达成后动力会下降，需要不断地给自己设定新目标，让自己保持前进的动力。三是我会把老师在课上讲授的一些知识点结合科室的实际开展提升员工积极性的活动。四是可以把老师讲授得部分知识内化为影响前台员工工作状态的内训课程。感谢老师倾力传授。ˆ_ˆ

·心灵的又一次冲击，反思自己的现状，重新找到目标，积极心态的又一次启航，感谢！

·认识到改善班组绩效的方法，因为班组人员是好的，但是可能憧憬目标不够清晰，自我认识不够清晰，同时责任感不足，因此，本次课程正是刚好的课程。

·听完本次课程后，计划从四个维度进行改善自己：一是育儿方面，培训儿子对自己的自行负责；二是婚姻方面，改掉生活坏习惯，杜绝了婚前看优点婚后看缺点，层现美好生活的图像；三是团队方面，使用生活平衡轮和断言的工具，探索性寻找班组共同目标，围绕憧憬和现实，造建员工格式塔大脑积极的图像；四是个人方面，把日常胡思乱想转变为积极自我谈话，尝试从思想前端转变，到行为后端全面提升。

·这是我最有收获的一次培训，很多在生活、工作中对自己的影响因素都找到症结，以及通过自我谈话循环等方式来解决，整个过程中思考非常多。感谢老师！

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                                                               BeABetterU

                                                                重构认知  突破自己

                                                                 影响环境  改变世界

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