我第一次觉得，想法竟然如此的难缠。
每天，每件事，每个情景里，都会产生各种各样的想法，有积极地，有消极的，有充满希望的，也有不知所措的，我一直觉得想法不过就是一晃而过的情绪过客，它们短暂存在，并不会造成什么影响，但今天的课上，完全刷新了我对于想法的认识。
原来想法对于我们的影响这么大，直接影响着我们的行为、语言、兴趣，常会成为我们自我认知的卡点。
在学习非理性想法的时候，我眼前仿佛出现了一只啄木鸟在我的头旁边寻找害虫并啄出害虫的样子。我想在潜意识里每个人在生活当中为了保护自己，在冲突之下为了更好的生活都或多或少的产生过非理性想法，而这个脚本下达到我们的心中后，久久都没办法改变。因为改变就意味着保护的消失，改变总会伴随着无法预测的疼痛。我们有怕，也有不适应，但困在非理性想法里的自己，又是那么的不舒服。
去除非理性想法需要我们更精准的深入到我们自己的内心，开始的模糊，到后续的清晰。在非理性想法产生的瞬间，我们转念加入弹性与希望，形成理性想法，一遍一遍的告诉自己，一遍一遍的给自己允许，接纳，与希望。
每一个当下，每一想法的产生都有缘由的，我们能做的首先是接纳，接纳自己的不完美，甚至不完整，接纳不同，接纳做不到，接纳不被满足，允许错，不好，然后给予自己更多的关照、希望与爱，每一次的转化都是一次成长的动力。
图片来自soha kitchenn
将到期待的时候，我突然就好像眼前有了光，虽然可能有求而不得的疼痛，但期待本身不就是一种希望，因为总会有与我们心中所想的出现，但这个出现不是依赖于外力，而是取决于我们自己。
我的期待，我负责。很简单的一句话，但其实要深入理解，原来这么难。
在关系里，我们有期待的时候，就希望对方按照我们的期待改变，无论是说出期待，表现期待，都变成了一种有目的的行为。就好像给对方加了一个紧箍咒，希望只要自己念经，对方就可以按照自己的要求，乖乖的去做。但，期待是你自己的，不是别人的，没有任何一个人有义务来满足你的期待。
讨论的时候，我仿佛看到之前失恋期待、的朋友找我哭诉，我放不下，我就是放不下，为什么他不能这样，不能那样？每个人只能为自己百分百的负责任，为自己的感受、想法、期待、渴望负责任。你可以选择放下，或者不放，你可以选择留的痛，也可以选择放的伤，这都是你的选择。
我想，那些牵绊住我们的期待，大抵都是我们最放不下的，却要学着放下的吧。
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