最近的热门话题中，【高考报志愿】一定占了一个席位。已经毕业或还在大学的小伙伴们，还记得当初自己的志愿是怎么决定的吗？是否有父母老师朋友的影响？
我的大学志愿是我的父亲帮我决定的。
高中三年我都是在无忧无虑的学习中度过，所有的目标不过都是为了一个更好的分数，至于更好的分数可以做什么，我完全没有想过。在面临着学校、专业的庞大选择时，我茫然了。学校方给出的建议，不过是以我的成绩所能够报考的，尽可能好的大学，这些建议并不足够让我做出选择。
在一次晚饭后的散步中，父亲和我进行了真诚的交谈。父亲从就业方向，我未来的人生定位，他对我的期望以及他对我的了解，给出报考专业选择。可以说除非我有另外特别抱有极大热情的专业之外，这是最合适的选择。
我并没有对某个专业特别的热情，于是，我听从了父亲的建议。
现在回想起来，促使我做这个决定的，并不是理智的分析，而是因为父亲真诚的态度：我是真心为了你着想，同时尊重你自己的决定。
这就是李松蔚老师所说的“同盟关系”。
我和父亲之间有的长期培养的信任，而咨询师跟来访者之间多是完全陌生的。建立怎样的关系？如何建立关系可以让咨询师对来访者的改变有效？
建立怎样的关系
简单来说就是建立同合作关系。
对于来访者来说，咨询师应该是和他一起面对想要改变的难题的同盟。作为同盟不能够批判、背叛、否定，而是鼓励、支持、帮助。
如何建立关系
共情-来访者感受到你的关心
这里的关注点首要是【情】。来访者各种各样，有一些问题在你个体看来可能微不足道，甚至有些滑稽，但对于来访者而言，这确实是他的困扰。共情，就是要认可来访者的困扰。
区分-将来访者与问题分开
这是我们通常所说的“对事不对人”。这里需要一些语言技巧，让来访者将注意力集中在改变自己的想法上，而不是感觉受到了批判，从而集中力量维护自己。
邀请-请来访者参与咨询中的决策
【同盟关系】意味着两个人是平等的。如果由咨询师一人发表意见，来访者执行的话，就不是平等的关系了。这是来访者自己的人生，一同做咨询中的决策更加合适。
应用延伸
如果我们不做心理咨询师，这些内容对我们有什么用呢？其实，关系的建立和改善可以应用在我们生活的方方面面。
职场环境
和同事、客户相处时，建立同盟关系会让合作更加的顺畅。
亲子关系
同盟关系能够最大限度地激发孩子的主观能动性，培养自主意识，提高自律能力。
心情平和
个人的理智脑和情绪脑之间如果能够达成同盟关系，内心的矛盾冲突就会减少很多，也能把更多的精力放在自我提升，而不是焦虑内耗上。
总结
与他人建立同盟关系，是帮助改变的关键要素。
建立同盟关系可以通过三个步骤：共情、区分、邀请。
关系的建立还可以应用在生活中的方方面面，比如职场环境、亲子关系、内心自洽等
本系列是《和李松蔚学心理咨询20讲》图卡更新。
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