自己到底胖不胖？
难道自己心里没点X数吗？
有句话说，减肥是女人一生的事业。
为了瘦，那些极其注重身材管理的女明星们，也付出了常人无法想象的努力。
郑秀文为了瘦出蝴蝶骨，每天坚持八个小时高强度的舞蹈训练，却只吃一盘蔬菜沙拉。
大S连续两个月每天只吃一根香蕉，为此常常也是饿得发昏。
杨丽萍在舞蹈上的成就一骑绝尘，但为了保持完美的身材，她说自己多年来基本上没有吃过一顿饱饭。
这些减肥法有些短时间有效但不健康，有些根本是舍弃了人生乐趣啊，小编建议大家最好不要借鉴。
不过所有女明星中，最叫人服气的就是马甲线女王袁姗姗了。火锅水果坚果照吃，8天还甩掉了10斤，作为女生，简直羡慕啊...
通过看她的减肥日记，小编发现了这当中的法宝——糙米糊！
糙米是什么？为什么它能帮人减肥呢？
糙米和我们平时吃的大米都是由稻谷加工而成，区别在于糙米只剥去粗糠而保留了胚芽和内皮的“浅黄米”。
胚芽被称作生命之源，富含大量营养；内皮就像一层皮肤，保护着谷物面受杂菌入侵。
白米以去除胚芽和内皮作为代价换来了软软的口感，但它也牺牲了很多的营养。
等量的糙米较白米碳水化合物少一些，并且糙米的纤维素是白米的14倍，维生素B1是白米的12倍，维生素E是白米的10倍，磷含量是白米的7倍，烟碱素是白米的3.2倍，铁含量是白米的2.75倍，钙含量是白米的1.7倍。看到这组对比数据，小编惊呆了，原来糙米的营养如此高！
糙米不仅能够加速肠道蠕动，预防便秘，排出体内毒素，提高新陈代谢；而且食用起来饱腹感强，血糖指数低，是数一数二的优质碳水。
经常食用可以有效改善肠胃，减肥瘦身，美容养颜。
不过糙米虽然营养多多，但因为口感粗硬、需要长时间煮制、吃多了易消化不良，因此没有代替白米成为主食。
而将糙米制成粉，就完美地避免了这些问题。
经过磨制的糙米，直接用85℃以上的热水冲泡即可；避免了久煮造成的营养流失；以粉泡糊，口感顺滑好吸收。
作为一个跟减肥斗智斗勇这么多年的过来人，走过不少歪路，也做过很多无用功。
梦醒之后再往回看，不管用什么办法，健康是首位的。为了减肥把身体搞坏，实在得不偿失。
而且减肥真的是一辈子的事情，不要一下子对自己太苛刻，能够持续坚持下去才是好方法。
（动图来源于网络）
当然对于我们这种吃货来讲，饿肚子是万万不可以的。看着美味，还要想着保持身材，却不能开心动筷，简直要哭……
总之，好的减肥方法要健康、好坚持、不能饿肚子！
选择糙米磨粉，绝对是获得窈窕身材的好办法。
小编建议糙米粉一般一次用50g，饱腹感顶得上一碗米饭。
再告诉大家一个冲泡的小窍门：先倒温水，然后放糙米粉吸水，等上半分钟再去搅拌均匀。这样冲出来的糙米糊，会格外顺滑哦。
温水会比冷水融合得更好。
如果想喝得浓稠点，就按1:4的比例。
1:5的比例，是这样的质地。
想喝得轻盈点，按1:6的比例。
小编还帮大家研究出几种糙米新吃法，让口感不再单调！
早 餐
1:5 糙米糊+鸡蛋
早上起来胃口一般，冲上一碗糙米糊，再加个鸡蛋。这样碳水和蛋白质都有了。
糙米糊可以搭配若谷草堂谷香伴侣增添口感，味道更好哦...
午 餐
1:4 糙米糊+牛肉饼+青菜
午餐会用有机糙米粉冲得比较浓稠点，搭配肉类(牛肉、鸡胸肉) 和蔬菜(青菜、西兰花) 。吃下去饱腹又满足，一点都不亏待自己。
晚 餐
1:6 糙米糊+蓝莓+西柚
晚餐不用吃太多，尽量在6点前完成。冲得稀一点，搭配点糖分不那么高的水果，堪陈完美。
上面的食谱是给大家一个参考，小编建议大家不要光吃糙米糊，也要适量摄入蛋白质、纤维素，尤其是蔬菜可以再多吃一点，各人根据口味再做调整。
为了60天后的马甲线，各位坚持下来，完美身材正在向你招手... ...
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