今天是11月14日，联合国糖尿病日。我在新闻上看到了一个惊人数据：中国糖尿病患者近1.3亿，位居世界第一。这还不算漏检未发现的人数，几乎是平均每10个人里就有一个糖尿病患者，你还会觉得糖尿病离你很遥远吗？
今天让我们共同学习一下：糖尿病的相关知识。
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。
糖尿病有1型糖尿病和2型糖尿病之分，其中，1型糖尿病又名胰岛素依赖型糖尿病。2型糖尿病轻症者不需要使用胰岛素。
不管哪种类型的糖尿病目前均不能完全治愈，但积极规范治疗完全可以保证患者拥有良好的生活质量。
（一）糖尿病的诊断
糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。（要警惕的是，一个确诊为糖尿病的护士阿姨曾告诉我说，这些症状并不一定都同时出现。）
符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
①出现糖尿病典型症状+一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
②空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
③口服葡萄糖耐量试验，餐后2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
（二）糖尿病的流行病学特点：
①1型及妊娠期糖尿病等其他类型糖尿病较少见，以2型为主，约占90%。
②男性略多于女性。
③民族间有差异，满汉较多，藏族较低。
④经济发达地区明显高于不发达地区，城市高于农村。
⑤未诊断的糖尿病患者人群基数较大。
⑥肥胖和超重糖尿病患者显著增加。BMI（体重指数）越高，糖尿病患病率越高。
（BMI≥24kg/㎡者，属于超重/肥胖，患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍。体重指数BMI＝体重（kg）÷身高（m）的平方，小伙伴们，可以自测一下属于哪个范围）
（三）2型糖尿病的高危人群：
①糖尿病前期（空腹血糖受损、糖耐量受损）。
②一级亲属有糖尿病家族史（2型糖尿病有明显的家族遗传倾向）。
③肥胖和超重者，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm（“腰围长一寸，寿命少一年”这不是危言耸听哦~）。
④妊娠期糖尿病患者或曾分娩过巨大儿（出生体重≥4kg）的女性。
⑤高血压患者和（或）心脑血管病变者。
⑥高密度脂蛋白胆固醇降低（≤0.9%mmol/L）和（或）高三酰甘油（≥2.22 mmol/L）者。
⑦年龄在40岁以上，且常年身体活动不足者。
⑧有一过性类固醇诱导性糖尿病病史者。
⑨BMI≥30kg/㎡的多囊卵巢综合征患者。
⑩严重精神病和（或）长期接受抗抑郁药物治疗者。
（四）未病先防
我的一个营养课老师，她的父亲、叔叔、姑姑都是糖尿病，属于有家族史的糖尿病高危人群。于是她在生活方面格外留心，堪称是教科书版。
体重一直控制在正常范围，平时注重运动，不久坐，饮食方面尽量避免烧烤、油炸等不健康食品，注意粗细粮搭配，每年会定期检测血糖。这些年血糖一直管理在正常范围。
而她的妹妹是一名护士，同样是糖尿病高危人群，经常熬夜作息不规律，又经常点外卖，体重超重减不下来 ……年纪轻轻，空腹血糖已经受损。
从这个例子足以看出生活方式管理的重要性。糖尿病是“内因”（遗传因素）和“外因”（环境因素、热量过剩、活动量减少、生活压力大等）共同作用的结果。
糖尿病高危人群应管住嘴、迈开腿，尽可能延缓发病，做到早发现、早干预。
图片源于网络
防“糖”的路上，需要我们每个人增强健康意识，做好自己健康的“第一责任人”。
（番外篇）
得糖尿病和吃糖有关系吗？
很多人认为，得糖尿病是因为吃糖或主食太多，事实真是如此吗？
非也。
其实是高脂等高热量食物吃的太多，导致总能量摄入过多所致。
因此，盲目地减少甚至不吃主食，改吃蔬菜加肉类的饮食方式，是不均衡、不正确的。
总体来看，应适度减少高热卡、高能量食物的摄入。
资料参考：健康管理师教材，百度百科等
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