世界卫生组织认为，影响健康的四大基本因素是：医疗条件、父母遗传、环境因素、个人行为。其中，父母遗传占15%；环境因素占17%，其中社会环境占10%、自然环境占7%；医疗条件占8%；个人行为占比竟然高达60%。也就是说：我们自己才是自身健康的第一责任人，做好健康管理对于我们每个人来说也显得尤为重要。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。关于健康管理我主要从身体健康管理谈谈我的一些看法。
科学的起居饮食
现在上班族的压力都比较大，以我所在的咨询行业来说，Follow项目的小伙伴基本天天都在加班，忙起来往往顾不上好好吃饭，好好睡觉，时间一长身体就容易亮红灯。因此，不管工作再忙也要设定好固定的时间吃饭睡觉，时间管理显得尤其重要。
保持稳定的情绪
情绪的好坏往往会直接映射在身体上，平时我们需要控制管理好我们的情绪，在这个全民焦虑的时代，每个人都有自己的忧愁和烦恼，我们可以学会和这些情绪和平共处，适当的焦虑可以促人思考，我们要利用焦虑而不是被焦虑打败。
健康数据的记录
准确掌控自身的健康数据是做好自身健康管理的基础。定期的体检是目前比较常规的方式，除此之外，我们也可以利用一些健康App记录我们自己的身体数据包括体重，心率，血压等等。值得一提的是，我们每次检查的档案建议统一放在一个文件袋里，方便后面就医的时候提供给医生查看更好地制定治疗方案。
我们每个人都是自己健康的第一责任人，爱自己是爱他人的前提，健康是1，有了1后面的0才有意义。
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