上文我们提到非习惯性的两种有意识行动，意志力和动力。详细的解释了为什么动力不足以成为瘦身的基础策略，因为它的不完全可控性，随情境的变化有不定的影响（详细请见文章“瘦身激发动力效应”）。那如果不依赖动力，应该依赖什么呢？意志力。
我们试一下《微习惯》里的一个练习，现在让你摸一下鼻子，你是能做到的，即使动力可能很弱，也依然能够做到的。也就是说，你可以用意志力做到即时动力无法让你做到的事。意志力比动力更适合用作行动的基础。
能让你做出任何改变（特别像瘦身这样困难的事）的策略，必须要让你不仅能在理想情况下做出改变，还要能在最坏的情况下做出改变。就算动力很弱，或者完全没有动力，意志力也能发挥作用。在把意志力做为主要策略，需要澄清一点是，来自各种实验和研究，发现意志力是有限资源，会自我损耗。会在努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平这五个因素对意志力的自我损耗有极大影响。
如果要把意志力做为第一策略，这五个因素就是阻碍持续行动的最大障碍。所以，才有了微习惯的策略产生，它会受到这些因素的影响小，甚至完全不受其影响。一种改变行为的好的策略，必须在最坏的情况下还能发挥作用，所以这种策略最好在意志力薄弱的时候依然有效。
微习惯善用意志力
意志力是相对行动来说的，对简单的任务而言，你的意志力就算不强，也还足够。对困难的任务言，你的意志力就会显得薄弱了。
有很多人关注“意志力储备”这个概念，好像还剩多少意志力会决定他们成功与否。但是，无论什么时候，意志力不如目标重要，也许你不能选择自己意志力的强弱，但你可以选择自己的目标，而目标决定了你的“相对意志力强度”。
所以不需要关注意志力是怎么消耗的，消耗了多少，你只需要学会用微习惯策略，让自己在任何情况下都能成功做出改变。无论动力和意志力是弱还是强，在所有这些情况下，微习惯都是有效的。
在运用微习惯的时候关注两个极端，意志力弱和动力强的两种情况。意志力弱的时候，你想避免失败，所以把微习惯设立在极微小目标，即使在状态最差的时候还能继续前进，没有什么能阻挡得了你，你也能坚持你的微习惯。而在动力很强的时候，你想让前进的可能性最大化。而微习惯是没有上线的，它本身是鼓励你做得比你的最低目标多（超额完成任务），比如每天一个俯卧撑，在动力强的时候，一次做了50个，只要你愿意。
微习惯的策略不同于其他达成目标的感受，有一种势不可挡的感受，你永远是成功者，你永远是更强的那个，你永远在前进。瘦身比做任何事都更需要不断的成功和鼓励。
以上用了几篇文章分享了瘦身的底层策略——微习惯，为什么运用微习惯这种方法，为什么它是明智策略。接下会侧重瘦身和微习惯结合和运用来进一步解释，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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