在发现自己早期困难后，我就立刻去微信读书找到了这本书《早起魔法》，希望可以从中找到早起的魔法。
很短的一本书，我大约花了一个半小时看完，总的来说，这本书更多地是讲早起之后如何计划一天，如何达到高效能。关于如何早起的秘诀并不多。
虽然是奔着找到早起的魔法来的，但是却获得了一些意外的收获。
一、如何早起？
作者提出了七步方法：
1、找到早起的信念
如果不能回答“为什么要在凌晨5点早起”这个问题，如果没有深层次的令人信服的理由，你会随便找借口睡过头，并且否定之前认可的早起的好处。
2、认真计划
翻开日程表，将以前的安排推倒重来。你的睡眠模式将发生变化，要未雨绸缪做好计划。你打算在清晨实现什么样的目标呢？有哪些原本制定在晚上的任务需要调整一下呢？
3、少喝咖啡
4、重新安排晚间活动
列出你目前的晚间活动。有哪些你经常做的事情是可以重新安排的？有哪些是可以减少到最低程度的？又有哪些是应该彻底放弃的？
5、按时睡觉
给自己划定一个作息的分界点，到点就必须睡觉，因此，晚上的活动都要相应地向前推
6、逐步改变作息时间
先尝试第一个“15分钟”的改变。制定明确的就寝时间和相应的早起时间，确保休息所需要的充足睡眠。
7、培养健康习惯
利用新增的“15分钟”培养健康的习惯，多多益善。
在这些方法中，我认为对我来说有用的是1、4、5。先要明确为什么早起？是不是必须早起？通过早起想解决什么问题？只有回答了这个根本的问题才能建立起早起的动力，并且让这种动力源源不断，而非三分钟热度。当有了压力和动力后，就需要调整作息，我是一个对睡眠需求比较多的人，如果想早起唯一的办法就是早睡，所以给自己规定一个睡觉的时间是有必要的，相应地，也要改变晚上的活动，早点完成，避开一些刺激性的活动。比如说看视频，之前有一段时间我晚上心血来潮想看美剧，经常看完以后会失眠，脑子里总在重复剧中的对话，甚至会陷入幻想。这些都不利于快速入睡。
回想到以前早起的经历，我有两个技巧，一个是入睡前反复对自己进行心理暗示，不断告诉自己第二天几点要起床，如果按时地足够强烈，早上不需要闹钟会自然醒过来，比约定的时间还要略早一些。当然这种方法比较适合第二天有活动，赶车等。负面作用是有一定心理压力，可能会影响睡眠质量。第二个技巧是早上醒来后立刻起床，坚决不可以赖床，睡回笼觉等等，立刻起来拉开窗帘漱口等等（我多次听到说早起喝一杯水对身体有好处，但是经过一晚上，口腔可能会有较多细菌，因此我觉得直接喝水可能卫生）
最重要的当然是习惯早起，成为一种生物钟，就无需为强迫自己早起付出精力和自控力
二、早起的重要意义
早起的重要意义在于如何利用早起后的这段时光，用作者的话说早起的目的是为了在早餐前掌控你的一天。所以早起以后做什么就显得格外重要。
凌晨五点是一天当中最美妙的时刻，一段宁静安详独属于自己的时间，凌晨五点起床，意味着你能够掌控自己的时间，而合理利用这段时间将会成为你最宝贵的财富。凌晨五点并不是字面上的意思，事实上，这个时间点与每个人有关，不同的人有各自合适的时间点，重要的是有计划地掌控自己的时间，保证睡眠质量，合理优化你的一天。熬夜又强行早起是不可取的。
高效能人士的修行之路是一场永无止境的旅程，它需要你每天醒来就下定决心好好利用今天。凌晨5点奇迹带来的长久成功其实是一个每天的决心，一个对宏伟目标的反复承诺，一个每天日出时获得重新开始的机会。
三、超级高效能“七步法”
在本书的第二章节，作者又提出了超级高效能“七步法”
微信读书《早起魔法》
1、确定人生的宏伟目标
2、建立季度体系：分解目标
3、确定固有习惯及其补充习惯
4、打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例
5、实施立竿见影的高效能策略
6、利用有效工具追踪进展
7、实施进阶策略成为达人
这些方法应该是老生常谈了，归根结底它的本质依然是”计划——执行——反思“，只是在每一步，不同的人有自己独到的技巧和方法，但万变不离其宗，在我阅读过的所有提高效率精进自我的书籍中，这三个环节都是缺一不可的。
我想多介绍一下这本书介绍的第四点”打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例“
良好的习惯是最佳晨间惯例的核心，因为时间长了，你会希望自己的重要行为都能够下意识地自觉实行。你越是考虑要做什么，就越容易在各种活动之间浪费时间，甚至彻底放弃你的习惯。养成自觉性是让清晨活动习惯成自然的关键。
作者先是说明了习惯的特点，表明习惯对于形成晨间惯例的重要性，然后建议我们建立”理想的一周“。理想一周是指一周的计划安排能够从头到尾近乎圆满地执行。作者给了一个模板供我们参考，核心的思想就在于计划后一周的每个时间段要做什么，这样只需要执行即可，而不需要再花费时间和精力想如何去做，做什么，可以避免拖延症等等。当然这个模板比较适合一周的生活非常规律的人群，当我们遇到不规律的情况时，则需要再建立相应的模板。
微信读书《早起魔法》
在这个理想的一周中，还包含着理想的晨间和晚间惯例，同样表示着早起后和睡前的一系列惯例，如早起后漱口、伸展、喝水、洗漱、跑步、吃饭、服用维生素等等，最好可以给每个行动规定好时间，这样早起后就不会慌慌张张，而是有条不紊地开启新的一天。指定这个惯例清单取决于个人，要实事求是，符合生活要求，又要激励自己充分利用时间。
这个方法对我而言有一定的借鉴意义，因为我现在每天的行动基本是固定的，所以我并不感觉到费力，但是想要建立新的更高效的习惯就相对困难。所以，事先的计划可以减少我对新习惯的抗拒性，避免我花费大量的精力控制和驱动自己。
习惯是一个很好用的工具。也是一把双刃剑，我们要学会培养和坚持健康的习惯，摈弃坏的习惯，重建高效的新习惯。
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