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你是否想过一个问题:
马云个子不高,体态也很瘦弱。为什么每次看他的演讲,总会感觉到爆棚的气场?
换句话说,我们普通人,如何才能拥有强大的内心与自信?
一、别再纠结“表达技巧”了
也许你会说:这不就是演讲技巧的问题嘛。
多做做准备,把稿子熟悉了,再学一点临场应对的技巧,就OK啦。
的确,一个充分的准备,能让我们更有底气。
可你是否经历过以下这些情况?
本来想得挺好,一见大领导,大脑就短路;
总时不时地怀疑自己能不能胜任现在的工作;
被自我否定的消极想法打败,感觉自己什么都做不好。
尤其在面试心仪岗位、发表重大项目、和大老板汇报工作时,这种被紧张焦虑打败的感觉,特别耽误事!
就算你准备得再充分,对稿子再熟悉,也很有可能发挥失常,与大好的机会失之交臂。
而且,我还听一位做人力资源的朋友说过,在面试中,如果应聘者用了很多表达技巧,反而会让她感觉对方不真实,很刻意,只能得负分。
所以,你需要的不是技巧,而是自信!
越相信自己,越能够给对方留下一个真实可靠的印象,也才会有可能赢下宝贵的机会。
《高能量姿势》一书的作者,社会心理学家埃米·卡迪讲过自己的一段经历。
在2004年的一场学术会议上,埃米在电梯里遇到了一位仰慕已久的行业专家。
当时,这位专家随口问起她在从事哪个方向的研究,而埃米却只能听到自己心脏“咚咚咚”狂跳的声音,大脑一片空白。过度紧张让她瞬间失去了思考能力,完全不知道自己回答了什么。
匆匆结束了这段谈话之后,埃米百思不得其解:明明是自己很熟悉的话题,而且也用心准备了很久,怎么在该开口的时候,却完全发挥失常了呢?
看到没,不仅我们会因为紧张,大脑混乱短路,明星大咖也一样。
所以,别再自责了,找到解决方法,勤加练习就好。
那什么才是正确的解决方案呢?
二、你需要的是“高能量姿势”
与大多数人不同的是,埃米在沟通失败后,带着满腹疑问回到了实验室。
通过多年的研究,她发现了非语言行为对人们心理的影响规律。而她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”,全网播放量已经近5000万。美国《时代周刊》与CNN也相继刊载报道了她对“高能量姿势”的研究成果。
到底是什么姿势,会得到这么多人的认可?另外,摆出一个姿势,真的就能解决心理问题吗?
不妨我们先来听个故事吧。
美国总统奥巴马在任的时候,拥有非常积极的公众形象。这是大多数政治人物不可匹敌的。
其中的功劳,大都是由身体语言带来的。
公众很难相信一个自吹自擂的领袖,却会通过观察他的行为,做出自己的判断。
比如说,奥巴马的两条胳膊,几乎永远保持在肩膀和胯部之间的某个理想位置。
在演讲时他会微微张开双臂,将手掌朝下。从而给听众一种“被给予”的心理暗示。
同时,他还喜欢在演讲时伸出食指。只不过他的食指并没有指向前方的听众,而是指向上方或者侧方。从而大大降低了攻击性,不会让听众反感或不安。
有一次,奥巴马在白宫遇到了一位黑人工人。在打招呼的时候,他没有挥手,也没有握手,而是和对方单手握拳相碰。
你可能会在一些运动比赛,或者电影里见到过这种碰拳礼。在美国黑人中间,还是挺流行的。可一位国家总统,为什么要在公众场合使用碰拳礼呢?
一方面,他在有意降低姿态,拉近和普通民众之间的距离。
另一方面,他也在用这种身体语言暗示,自己是美国第一个少数族裔总统。
一个小小的动作,竟然能传达出如此多的意义。
现在,你还会小看姿势对自己的影响吗?
三、如何拥有高能量姿势?
如果你正准备和客户谈判,刚走进房间发现他坐在椅子上,翘着二郎腿,两手枕在脑后,身体后仰。会不会感觉到一种气势上的压迫呢?
书中说,这就是一种典型的高能量姿势,能立刻给对方施压。
再比如,比赛中的运动员。他们在结束比赛时的庆祝姿势,几乎都是一样的——向上45度角张开双臂,昂首挺胸。而且,做这个动作越坚定有力,他的表现就会越优秀。
那,具体我们该怎么做,才能走出不自信的泥沼呢?
下面的3个步骤,你不妨拿来一试。
首先,注意习惯性、无意识的低能量姿态。
你是否观察过自己在面对压力时,身体是什么样状态?
昨天,我陪老妈去了一趟医院。
当老人家在监察室里做项目,我在门外等候时,突然一股莫名的压力,袭上我的心头。脑子里有各种混乱:老妈的身体状况,手上进行到一半的项目,甚至读到一半的书……一起涌出。似乎每个人都在指着我问:你想怎么办?!
就在自己感觉快被各种指责压垮时,突然我想到了《高能量姿势》。
这时,我才发现自己双臂抱在胸前,弯着腰,低着头,恨不得能蜷成一团。
于是,我赶紧伸了个懒腰,舒展一下紧绷的背部与颈椎。
然后,找一个独处的地方,保持高能量姿势2分钟。
作者说,摆出“高能量姿势,能使试验者的睾丸素平均上升了16%,皮质醇下降了11%,风险承受能力明显大于低能量姿势的试验者。
换句话说,从体内激素水平的变化来看,高能量姿势绝对是能我们走出压力的,最简单易行的方法。
书中给出了几种高能量和低能量姿势的对比,如下图所示。
当你觉得自己特别紧张、压力爆棚时,不妨到卫生间里,双手叉腰,想象自己是神奇女侠;或者收紧小腹,微微抬起下巴,四处走一走。
相信我,你的状态会很快好起来。
最后,用自己最自然的方式,再次出现在他们面前。
当然,我们不能当众叉腰表演“神奇女侠”。
等你用高能量姿势找回状态后,就该深吸一口气,带着自己的自信和感染力,再次回到众人面前。
将你的真实实力展示出来,赢得对方的尊重与肯定。
书中说:姿势决定了你是谁。
身体语言不会改变你,却能让你成为更好的自己。
因此,下次当你新进入一家公司,想要给老板和同事留下好印象,或者想通过精彩的演讲、发布会得到众人认可,寻求对方的合作或者支持时,就不妨试一下“高能量姿势”的3个步骤,来为自己赢得尊重与胜利!
最后,我们再来看下文章开头的疑问:
为什么个子不高的马云,能有那么强的感染力和影响力呢?
答案就在他的手上。
就是那种双手五指张开,左手和右手指尖相对,轻轻接触的尖塔形手势。
它能够帮助人们聚集起能量,看起来很有气场。
甚至,还多少会传达出一点攻击性,从而让对方自然地臣服于你。
最后,请你一定要记住,运用“高能量姿势”不只是要摆出表面的样子,而应该假装到你真的相信自己,我一定行!
加油,你真的可以!
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我是【不是在读书就是在码字】的董小琳。
减重80斤的80后宝妈,500强企业主管。
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相关书籍:《高能量姿势》
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