谣言：人体最佳的【排毒时间表】是真的吗？

谣言：人体最佳的【排毒时间表】是真的吗？

身边常常都听到这样声音

晚上千万不要熬夜

因为晚上是身体排毒最好的时间

几点到几点是什么排毒......

可是，苏老师想说

真的是这样的吗

人体排毒时间表这样的说法

不同的媒体反复传播大同小异

这些说法里，大多把人体的系统器官

都给安排了一个特定的时段

认为在某时段是某器官的排毒时间

睡觉能排一切毒

事实上果真如此么

谣言：睡觉可以排毒？

真相：不睡只会神情憔悴。

睡觉可以美容一说，由来已久，很多人不加思考地就信以为真。这大概跟既往的自身经验有关，比如熬夜会使人较为疲惫，神情憔悴。

对于美人来说，此时的姿色当然会大打折扣，于是反向推出，睡觉可以美容也就显得顺理成章了。

这种因果关系的确立太过牵强。睡眠是个复杂的问题，我们可以另起一篇详细说明。

谣言：晚上9点11点淋巴排毒？

真相：淋巴 24 小时都在运作。

每天晚上 9:00～11:00 的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

淋巴24小时都在工作！ 作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。

谣言： 11点凌晨1点肝脏排毒？

真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。

晚上 11:00～凌晨 1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。 肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答。

谣言：凌晨 1点到3点 胆排毒？

真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。

凌晨 1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

胆囊表示很忙，没空排毒！ 胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。

谣言：半夜到凌晨 4点 脊椎造血？

真相：地球人不用脊椎造血。

半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

能用脊椎造血的不是地球人！ 脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。

铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。

有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。

谣言：凌晨 3点到5点，肺排毒？

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应。

凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

咳药多数时候没用是对的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗，比如如为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。

肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳，至于排毒……你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。

谣言：早晨 5点到7点 大肠排毒？

真相：什么时候有屎什么时候去拉。

到了早晨 5:00～7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

什么时候有屎什么时候去拉，如果每天都 4 点半有便意，非要等到 5 点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。

谣言：早晨 7点到9点 小肠吸收？

真相：早餐不都这个时间吃吗？废话！

早晨 7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在 6:30 之前吃；养生的人可以在 7:30 前吃。

小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点。 真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。

不吃早餐能量供给不足，大脑反应迟钝降低学习或工作效率，午、晚餐时会反应性多吃，形成恶性循环，容易长胖。长期不吃早餐，还会引发胆结石。

你真的需要排毒么

并不

这是一个弥散着铜臭与

棺材板子气息的

商家创造的词语

让所谓的排毒见鬼去吧。

谣言：人体最佳的【排毒时间表】是真的吗？