这段漫长的假期，大家过得如何呢？
许多人的日常应该都是抱着手机零食，刷剧刷综艺，还有打王者荣耀吧。在做这些时，想必是很放松很愉快的，但是放下手机后，便会对自己浪费了这个假期而感到焦虑。想努力，拿起单词书背，却很快又放弃了。
如果你正在经历这些，请不要觉得自己就是懒，其实，你只是没有找对方法而已。接下来，我将从自己的亲身经历提炼出几个方法，来告诉你如何保持习惯性自律。文章有点长，但请耐心读下去，会有很多收获的。
一、什么是自律
要想保持自律，首先得清楚什么是自律。
我以前，从没有想过什么是自律，如何做到自律，只是想着成为更好的人。比如，为了在大一时就过掉四六级，考试前两个月，我每天都会背100个单词，刷一份卷子，最后考试成绩轻松550＋。
四级挂掉两次的朋友说，她每次背了三分钟单词忍不住去刷微博了，我是怎么做到这么自律的。
我告诉她，我并没有刻意自律，就是想考得好一点。
没错，自律就是欲望。
要养成自律，就要先了解你的欲望。
想成为什么样的人，想拿奖学金，想保研，想拿个好看的成绩……
这些，都是你的欲望，是你能够自律的根本。
二、 为什么不能做到真正的自律
1.对自律产生畏惧心理
听到“自律”二字，是不是感觉门槛很高，自己没有办法做到。其实不是的。自律，可以是坚持在抖音上发布自家狗子的小视频，获得一定的粉丝量。也可以是，睡前看一篇美妆干货，让自己变得更漂亮。只要对你来说是有意义的，坚持下去，就是自律。要相信自己可以做到自律。
2.害怕别人质疑的目光，害怕落单
很多时候，不是我们不想努力，而是每天坚持去图书馆，回来却被室友阴阳怪气地嘲笑。大家都在刷剧，聊八卦，而你却因为白天的缺席，不能融入她们的对话了。最后，为了合群，不得不放弃自律。
如果你正在经历这些，请你坚持住；如果你曾经经历了这些，请你拾起你放弃的那些习惯。要记住，在大学，孤独是常态。聊八卦刷剧虽然能增进你和室友的感情，但是到了找工作，这些八卦帮不了你，室友更帮不了你。真正能帮到你的，是你在这四年里的努力。
3.自律成为了一种形式
比起不自律，假自律更可怕。
有一段时间，朋友圈很风靡英语文章阅读打卡，我室友也是其中一个。在别人看来，她非常努力，每天都坚持打卡。但只有我知道，她很少看那些文章，只是打了第一次卡以后，就不好意思不继续下去，怕被人知道自己没有坚持下去。于是，这种虚假打卡她坚持了九十天，英语能力没有任何提高，反而还因为浪费了时间经常不开心。
自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满。那种骗人骗己的假自律，宁可不要。
三、如何做到习惯性自律
1、健康饮食，作息规律
保持自律需要消耗大量的意志力，只有当你吃饱喝足，保持清醒状态，才能够抵御各种诱惑。人在困倦、饥饿的状态下，是很容易做出本能行为的，而这种本能，就是懒、拒绝思考与行动。
2、坚持复盘
无论是工作、生活还是学习，复盘都是一个很好的自我反思方法。它可以帮助你，认清自己的不足，防止半途而废，牢记自己的目标。
3、设置一个积极的自律环境
找到志同道合的人，共同完成目标，互相激励。
大一的时候，有个女孩来到我们寝室，念了一大段英文，然后自我介绍，说想找一个英语语伴。室友们都觉得她的行为有些尴尬，并没有理她，我也是抱着不忍伤她的心态，答应做她的英语语伴。原本，我对这种形式并没有抱有什么希望。但是坚持了半年，原本只会哑巴英语的我，居然能够在国际大会上担当志愿者翻译，并且还获得了许多外国友人的夸赞。
如果没有那个女孩，我可能到现在遇到外国人还只会不好意思地说“My English is so poor”。当然，她也在这次语伴活动中受益匪浅。
所以，当你要努力实现某个目标时，可以大胆地去找志同道合的人，绝对会带来意想不到的收获，也能让你更能坚持下去。
4.适当给予自己奖励
还记得体育中考前，每次八百米训练后，我都会去小卖部买一瓶可乐奖励自己。原本跑步弱势的我，因为这一小瓶可乐，坚持着训练，最后拿到了满分。
每当实现一个小目标时，可以适当地奖励一下自己，这样前进的时候，会更有动力。
5.坚持做一件事情一段时间
日本著名作家村上村树有两个习惯，坚持了三十多年。
一个是写作。当写作时，他每天早上四点半就会起床，一写就是五六个小时，不达到规定字数就不停下。
另一个是跑步。当村上决定开启职业小说家的生涯后，为了既能维持体力，又可将体重保持得恰到好处，他选择了坚持跑步。现在的村上，除了是一名小说家，还是一名优秀的马拉松健将。
虽然这并不意味着，坚持写小说就能成为村上那样有成就的人，但是坚持做一件事情，一定会给你带来不小的收获。你可以成为自己的村上村树呀！
6.找到一个榜样
这是一个非常实用的方法。很多时候，我们并不知道该如何达成自己的目标，就会陷入迷茫。你可以找到一个榜样，研究他实现梦想的途径与过程，再结合你自身的处境，一步步实践，就会容易得多。
注意，在找到这个榜样后，你可以给自己写一个最终目标，再将这个目标分成细化的小目标，并且写上自己大概要在什么时间达到这个目标。这样，在追逐的过程中，你也不至于太累，与陷入迷茫。
我是宋弋景，一个专注于学习成长领域的大三新闻系学子，很高认识你们❤️
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