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001、“担心”是最差的礼物
潜移默化的影响,好过苦口婆心的说教。
扪心自问,很多时候,我们是不是以“担心”之名,却行伤害之实。
天下无非三种事:我的事、他人的事和老天的事。
002、情绪
面对负面情绪,第一时间想到的,是消除它、否定它、打压它?还是看见它、认可它、接纳它?
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003、向事实臣服
已经发生的事实,抗拒是徒劳的,挽救可以改变的,接受无法改变的。
看到自己的抗拒→接纳当下→检视思想
004、转念
相比于自我批评,我们更热衷于批评他人。
A(转念)→B(信念、想法)→C(结果)
同样是A(一件事),因为不同的B(想法),造成不同的C(结果)。
005、做一个观察者
倾听自己内心的声音,做内在的思考和对话,感受这些想法下深层次的自己,跳出来做一个观察者。
006、向情绪臣服
因事实而衍生的负面情绪,不要与之抗争,它就像黑夜一样,它会来临,也会走,我们要做的,是打开窗户,把光明带进来。
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007、定静
定静的功夫,是对治我们纷乱思想和负面情绪最有效的工具,因为它可以帮助我们建立觉知提升对事物以及自我的觉察能力。
008、觉察
家庭、学校,都没告诉我们,我们真正是谁,也没有教我们如何从内在汲取自己的力量,而不是靠外在的认同和肯定。
009、心想事成
当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
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010、爱、喜悦、和平
成长是一个内在的旅程,但外在的努力依然重要,我们应该崇尚毫不费力而又充满喜悦的心想事成。
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