今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第四章：情绪账户储值：活力充足的钥匙-建立情绪的复杂和对立的统一
我们必须在情绪失衡之前培养强大的情感能力，最终的目标是在对立面之间完成自由灵活的转换。
建立情绪的复杂和对立的统一
所以当我们在练习时，如果你希望达到情绪管理的最高境界时，你可以刻意去关注一些极端现象，对一些极端名词中所具备的情感能力进行基本评估。
有时候你可能因为保持着某种情绪维度而放弃了另外一种情绪维度，这也是你拓宽情绪账户的能力需要，你需要建立情绪的复杂和对立的统一性。
要如何去做？
一、完成自我评估。
找到自己的特质，比如坚韧或执拗。
二、写出在你身上具备的所有关键词的反义词。
三、刻意地找到场景。
用上一节的方法帮助你训练这些所谓的“反义词能力”，真正帮助你在情绪复杂与对立中建立统一关系。通过不断练习和适应这种驾驭复合情绪的能力，你会成为一个更优秀的人。
建立情绪的复杂和对立的统一
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