书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》
读者：Mocy
日期：2021.11.10
页码：P21—P40
收获：
思考：没有被允许哭的蛤蟆先生，后来怎么样了？
甚至连村上春树也曾说：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”
“我父亲完全不允许我哭，我一哭，他就会说，马上停下来，不然我就要对你发怒了。所以，我当然就停了下来。”
蛤蟆先生从来不被允许哭，它必须按照父亲的要求生活，如同小婷，即使工作压力那么大，但是也被要求不能辞职。
而他们只能不断地压缩着自己的情绪。
苍鹭医生很明确地对此表示了否定——
“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如同身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。”
“所以，哭也没有关系吗？”
是啊，哭也没有关系吗？
长久以来，我们被告知要坚强，要努力，从小我们认真学习，想要考出一个满意的成绩；长大后，我们努力工作，想要经济独立，希望能供养起子女双亲，我们把别人的开心与满意当作自己奋斗的目标，却很少问一句：我真的快乐吗？我自己快乐真的很重要吗？
正如蛤蟆先生，他一直努力地让让大家都会它感到满意，为它骄傲，事实上它这样做了，可是结果呢？
周围的人对它的所作所为从来没有满意过或者被打动过，所以，蛤蟆先生一再放任自己用更加浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注，但是结果却让事情搞得越来越糟，而它自己的情绪也越来越糟糕，越来越抑郁……
可是，包括蛤蟆先生在内的我们都忘记了，谁才是我们人生的主人；我们都忘记了，谁才是最值得取悦的对象。
很多时候，我们在漫漫的人生路途上，会丢了我们自己，我们迷茫，随波逐流，我们难过，迷惘失措；但其实这也没有什么可怕的，不是吗？
人生之所以独一无二、绚烂无比，是因为在短短的数十年间，我们会经历了生命的热烈与希望，也会体验人生的无力与脆弱，我们可以大笑，我们就可以大哭，我们人生的主人，从来是我们自己，对的，那个很重要的自己。
蛤蟆先生就勇敢地迈出了改变了那一步，它从最初的抗拒到接受，在一次次心理咨询中，在一次次心灵矫正中，一点点寻找着曾经丢失的自己……
我曾经听韦志中老师讲过一堂课，教你如何哭出来：比如看一部电影，听一首歌，试图想一些令你伤心的事情，例如:失去朋友、失去宠物、失去令你宝贵的东西，这将让你进入一个情绪化悲哀的心理状态 ……目的是让眼泪流出来，成年人的麻木，在失去笑的能力时，哭的能力也一同消失，学会哭也是表达的一种，是释放压力的方式之一。
在十月的成长过程中，我90%接纳她的哭，无论是生病的哭、无聊的哭、赖皮的哭、要挟的哭，我常对她说：妈妈爱你，你哭的时候妈妈爱你，你笑的时候妈妈爱你，你悲伤的时候妈妈也爱你，总之，妈妈永远爱你，因为你是我的女儿，所以我爱你这个人！记得有一次在外面烧烤玩耍，没条件满足她按时午睡，下午四点她开始瞌睡了哭起来，赖赖唧唧，我突然爆发：哭什么哭？不许哭！十月眼神惊恐看着我说：可是我忍不了的，我就是想哭！妈妈……她伸手想要我抱又不敢靠近生气的我。她说：妈妈，你深呼吸，你别烦我，你要冷静，你要温柔！我：我冷静不了，现在我的情绪开关也坏掉了，我听见你哭我很烦躁！她说：妈妈，你这样是不习惯小孩子的，我会哭到明天早上的，你要安慰我，你深呼吸嘛！我马上深呼吸，感觉烦躁和愤怒下去一点点，我走过去抱着她，因为还很烦躁，也没法安慰她，我说：妈妈已经深呼吸了，我现在只能保证不再大声说话，等我再平静一下心情，安慰你，好吗？十月抽泣着点头。我深呼吸深呼吸深呼吸，问自己：我怎么了？答：我很累！我没精力去照顾十月，她一哭我莫名烦躁！是的，我昨晚上失眠，早晨想睡会时，她醒了我要照顾她，白天出门玩耍没地方休息，所以一个人在精力不够时，是无法做好任何事请的！
我终于明白：自保的含义。任何时候，如果我不能照顾好我自己，那么因我而发生未来将不复存在，我将无我亦无未来
慢慢的我平复了心情，我抱着十月轻拍她的后背说：妈妈感觉好多了，深呼吸后我的烦躁从一个大篮球变小到豌豆那么大了！你呢？现在是什么感受？十月哭着说：我难受，我要妈妈抱抱！我：嗯嗯，妈妈知道，你很难受，想要妈妈一直抱抱安慰，直到你感觉好了才放开，好吗？十月点头！我：你是因为困了没有睡觉所以哭，你也不想这样哭，是心里烦躁了吗？十月点头嗯。我：妈妈也知道你是困了，但是依然大声对你说话，你知道为什么吗？因为我也感觉内心烦躁，我大声吼出来时内心已经烦躁得不行。昨天晚上我失眠了，没有睡觉，今天感觉很累！十月：那你睡觉呀！我：嗯，是的，我是应该睡觉，后来想着答应了大舅他们来烧烤，不能失信，所以就来了！看十月慢慢平复，我继续说：我发现人在休息不好的时候，情绪开关会坏掉，比如刚才的你和我！十月：妈妈，我不喜欢你那样对我，害怕！我：对不起宝贝，妈妈那样子真的不好，让你害怕了，我真诚地给你道歉，对不起！十月眼泪汪汪：没关系的妈妈，超爱你的！抱紧了我！我：其实我现在心里也很内疚，我大声对你说话后，很心疼，我感觉伤害到你了，所以我想道歉弥补你，然后我们一起思考下：怎么样避免这样糟糕的状态发生？我们有什么更好的办法呢？十月：我们一起睡觉！我：嗯嗯，好办法，还有吗？十月：你深呼吸，点头嘛！我：是的，在我要生气时深呼吸和不断点头，能快速缓解情绪。你也可以试试这个方法哦，它比哭管用多了！十月马上深呼吸，我们进入了讨论鼻子吸123秒，等12347秒，嘴巴吐气123456秒的过程中。十月开始抬头看窗外的山说：妈妈，山是黄色的，我们老师说山上植物是黄色的，睡觉时候变成粉色的呢！它上面有一些灭绝的生物们会做梦，做一些没意思的梦！我：对呀，山会变色还会做梦，春天的山变成什么颜色呢？十月：绿色？我：是的，春天，万物复苏，树会发新雅，绿绿的！夏天呢？十月：彩虹色。我：夏天百花齐放，树上开出各种颜色的花，的确是彩虹色的。我：秋天呢？十月：红色？我：嗯，红枫叶就是红色的，还有银杏树叶，是身份颜色和形状呢？十月快速回答：黄色，扇形，就是我们做书签的那种，对吗？我：是的，你还记得书签太好了！现在有很多嫁接的植物出现，所以秋天的颜色各种各样，妈妈小时候，秋天就是树叶枯黄的颜色。十月：那会很没趣吗？我：有些无趣！所以我更喜欢现在的秋天，看起来心情美美哒！你记得冬天的颜色吗？十月：冬天，我喜欢堆雪人，还要带我的小伙伴们（家里的手办）一起，我们堆个巨雪人（超级飞侠不丹哭雪人）。我：那你别忘了请超级飞侠送和医药箱哦（帮助她回顾剧情）。十月：妈妈，巨雪人在我们家不会受伤的，爸爸妈妈和我，我们会保护它！我：嗯嗯，是的，是的！在这里巨雪人也是很受欢迎的，除了爸爸妈妈和十月，小朋友们也会和它一起玩耍哈！十月坚定的点头：嗯嗯！我：你还困吗？要不要睡会？十月：不要，我们回去找姐姐玩吧！我：好！我手扶着她的双肩说：十月，请你看着妈妈的眼睛，我有话对你说！十月一脸认真地面对我，我：妈妈为刚情绪坏掉的事给你再次道歉，你左右摇头，我们就忘记它了。来，我说对不起！你摇头。然后做了三遍，我问她：是不是忘掉了？十月哈哈笑：是的妈妈！我：妈妈以后会尽量管理好我的情绪，如果我情绪开关坏掉时，我会告诉你：我现在需要自己平复我的情绪！而且我生气时，并不是你做的不好，而且妈妈自己没有照顾好自己的情绪而已！十月：嗯，好的妈妈！
不管孩子有没有听懂，情绪剥离的话，咱一定要说！
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