科学研究发现，神经可塑性并不局限于童年时期，它会持续一生。这意味着不管你处于什么年龄都可以发展大脑。听到这个消息你有什么感受（感受是形容词）？你有什么想法？决定去做一些事情吗？
神经可塑性由注意本身激活，我们把注意力集中在哪里，就会把认知资源导向哪里，大脑相关领域内的神经元就会放电。对于经常使用左手快速准确按弦的小提琴演奏者脑部扫描显示，表征左手的大脑皮层发生了惊人的生长与发展。与此类似，出租车司机脑部掌管空间记忆的海马体变大了。
那么，哪些事情可以提高神经可塑性呢？有集中注意力、有氧运动、接触新事物以及情绪唤醒等。如何获得集中心智的能力呢？正念训练。
正念是一种训练心理感知自身并注意自身意图的心理活动，需要以一种不做评判、主动反应的姿态来关注当下。它教会我们如何自我观察，实践者能够用语言来描述心理的图景。脑部扫描显示，正念实践者的前额叶中部确实增厚了。
想试试吗？请看后几张图关于觉知之轮的介绍以及内观冥想的练习。
#第七感 05觉知力 情绪躁动的高二学生
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