减肥中的反思

雪宝建议考虑下为什么这几天体重稳定，我也注意到了。可心里另一个想法就是，我才不呢，我没空，我后天要考试了，我来不及了。是的，现在我非常紧张和慌乱。

做了一套题后，我还是给自己一个休息机会，来快速完成这个反思。
1.运动量不够。平时只有晚上散步这一项运动，昨天给妹妹送菜花费了时间，散步从1小时缩短到20分钟。 选择散步，是因为这样可以陪伴爱人，他不能做剧烈运动，这个时间可以聊天，说一天发生的事情。但对于坐了一天办公室的我来说，这个真没什么消耗作用。
2.喝水不能保障。前几天还好，能达到2000-2400ml。最近两天完全没有达标，不到2000。昨天外出走访半天没有补充水。下午回来也没顾上喝。

3. 饭量。还是有点多了，八分饱。这两天没有体会到饭前一小时饿的状态。
   4.说好的钙还没有补充。也听了雪宝的分享，也知道钙的重要性，看到那个瓶子，有点排斥，不想吃。觉得那是病人吃的药~。
   5.心情。这个很有影响。早饭无意识的吃完。雪宝说蔬菜多了，我还想留下薄荷，一低头，盘里竟然没有了！这个发现让我很吃惊，一点专注和觉察都没有。

稳定肯定是达到了某种平衡，要打破，必须要有改变。
下一步行动：
1.现在做的：补充水量，晚上回家吃钙。注意饭量，保证做到七分饱。
2.下周一开始的：早上起床后，跑步10 分钟。晚上多做5分钟高中强度运动。

（这是上月写的，再看也是学到不少，继续努力~）