美文网首页
550。  觉察忧心忡忡的练习

550。  觉察忧心忡忡的练习

作者: 吴菊萍 | 来源:发表于2021-04-05 13:57 被阅读0次

4月5日

当下,我觉察到了自己的忧心忡忡。以往忧心忡忡的时候,我会用行动创造,会想去提醒,建议女儿有所行为,现在这个烂模式我已经提醒自己不会去做,但是如何解决这个忧心忡忡呢?

问题:

1.女儿无所事事,呆在家里,拉上窗帘,玩着手机,这样的状态什么时候才能好转,她什么时候可以出门运动,可以出门补课,可以上学,这样下去会没朋友,她会更无聊自卑,这么的大好时光耽误了,以后的前途怎么办?

以往,或者是再之前我会提醒,催促,建议女儿去做我认为应该做的事,女儿不愿意做的时候,要么是对抗的语言,要么是完全屏蔽我,而我会更加难受,更加失望。

有时候我会选择逃避,不想正眼看她,想把问题扫到地毯底下,但是不正视面对,问题终究存在。

今天我想正面这个问题,来舒缓自己。

2,解构问题

为什么我会为这件事忧心忡忡呢?我和自己讲了什么烂故事呢?

她这样下去不运动会身体无力,不学习会跟不上学校,不出门会交不到朋友,交朋友会交到同频的无力的朋友,这样下去前途怎么办?

3.舒缓

女儿当下的状况是不正确但是正常的,她因为自己内心深处的烂故事没有得到舒缓,面对学习无力,面对外界自卑,这是以往的教育模式造成的,一时半会儿化解不了,所以他,当下这样是正常的。

4.感赏

1. 感赏我不是正在学习改进自己的教育模式了吗,我不是和以往大不一样,女儿也感受到了不是吗?

2. 感赏女儿最近笑脸多了,叫妈妈多了,晚上外出少了,连着两天不是晚上睡的早,早上也都起来了吗?作息时间开始规范了。

3. 感赏针对她和陈同学的关系,她自己也觉察到不适合做朋友了,她分辨是非的能力上,多了,感受到妈妈的宽容和接纳了。

4. 感赏我和老公针对女儿的一些负面语言接纳度更强了,随着我们的接纳,女儿反而觉得不好意思,难听话少了。

5. 感赏女儿昨晚10点多就睡了,我做好宵夜去叫她的时候她已经睡熟了。早上起来又爬到我们床上,让妈妈抱着睡了个回笼觉,10点钟带女儿去一刻蛋糕吃早点,已经一年没有和我一起去吃早点了,好开心。

5. 感赏女儿中午想吃手擀面,西红柿鸡蛋,黄瓜丝,女儿来厨房帮着端出去,和老公香甜的吃着,我心里充满了幸福感。

6. 感赏我问女儿说,你下学期真的要去上音乐学校吗?女儿回答是,我说好的,你好好调整自己吧!女儿有自己的打算,她不会一直这样状态的,她的心是积极上进的。

7. 感赏女儿叫我和她聊天,陈同学态度不好对我,女儿心里也难受了,感觉到女儿的心疼,我说妈妈能接纳他的情绪,但是希望你睁大眼睛,看看什么朋友适合你什么朋友不适合你。

8. 感赏我觉察到了自己的忧心忡忡,没有烂模式行动,但是想逃避,觉察到后,面对自己的情绪进行舒缓和记录,今天是不一样的感觉,非常好。

9.感赏连着4天的深度家排课,让我的内在更加平静更有力量,感赏清明节这个节日,让我用行动来纪念先祖和逝去亲人,让历代祖先和家族的人们给我力量。


是的,当下的状况,有时候还是会让我忧心忡忡,这是正常的,我接纳自己的情绪,但一定要去舒缓和感赏,随时调整自己的情绪刻度,感赏我自己最近知道了接纳重要,舒缓感赏更重要。

投射:

我跟随着吸引力法则的课程,及时修炼自己,每次有事都能像今天的处理方法,自己越来越稳定。

女儿在我稳定的接纳之下,释放负面情绪,吸取到我给她点滴的爱,感受到妈妈的温暖,越来越靠近我。

宇宙爸爸看护好女儿,让她今晚至以后睡眠越来越好,状态越来越好。

相关文章

  • 550。  觉察忧心忡忡的练习

    4月5日 当下,我觉察到了自己的忧心忡忡。以往忧心忡忡的时候,我会用行动创造,会想去提醒,建议女儿有所行为,现在这...

  • 觉察忧心忡忡练习

    曾经或过去,过去或正在,常常因为什么人和事忧心忡忡呢? 我现在因为自己婚姻的事情有时候会忧心忡忡,有一种想逃的感觉...

  • 忧心忡忡的觉察练习

    现场还原 1.意姐测肤的样子,假话配合的感觉不好。乱价觉得不久 2.敏的被子,说我吃个不停的习惯 3.贴标签的时候...

  • 觉察忧心忡忡的过程练习

    1、你人生过去或现在,曾经或正在常态性为什么人或事忧心忡忡,那是什么,为什么? 去年有一段时间常常在看到女儿玩手机...

  • 操作11觉察忧心忡忡的过程练习

    1.常态性的为什么人或什么事忧心忡忡?那是什么?为什么? 常态性的为没有钱忧心忡忡。因为没有收入,支出几乎每天都有...

  • 操作11觉察忧心忡忡的过程练习

    1、过去或现在,常态性的为什么人什么事而感到忧心忡忡? 为了未知的或者现在还有过去的对象,忧心忡忡,想到过去会很难...

  • 操作11-觉察忧心忡忡的过程练习

    这节课真是我的宝中之宝!因为我就是紫雨老师说的那种不管什么事,都会“有这种担心的模式,会担心一辈子到老,不管什么样...

  • 操作11觉察忧心忡忡的过程练习(129)课后练习

    问题一、你人生过去(或现在),曾经(或正在)为哪些人哪些事忧心忡忡?为什么你为这个人、这件事感到忧心忡忡...

  • 操作篇11-觉察忧心忡忡的过程练习

    一、你人生过去或现在,曾经或正在,常态性的为什么人或什么事而忧心忡忡?那是什么?为什么? 1、金钱面向,陷入债务中...

  • 蔡玉凤在负债方面忧心忡忡的觉察练习

    我最近常态性的为自己的金钱实相,为自己的负债而忧心忡忡的。 因为我现在负债四万多,而且这次换的工作虽然让我在收人上...

网友评论

      本文标题:550。  觉察忧心忡忡的练习

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/bwrdkltx.html