操作11觉察忧心忡忡的过程练习

作者: 彩歌转换 | 来源:发表于2020-07-06 14:07 被阅读0次

1、过去或现在，常态性的为什么人什么事而感到忧心忡忡？

为了未知的或者现在还有过去的对象，忧心忡忡，想到过去会很难受，现在的总是看到他不好的方面，对未来的不确定性也会忧虑，会担心自己遇不到对的人，孤独。

为什么呢？过去的经历，之前自己喜欢的人自己追了很久，才得到，感觉遇到个喜欢的人不容易，挺难得到的。

2、你跟自己讲了什么烂故事，让自己信以为真，有什么烂想象？

总是会问自己他是不是对的人，怕自己遇不到合适的，孤独，被剩下的情景，对于过去的人，总是想到他说的话，想象他的车……，总能想像到自己的哭声，都是自己想象出来的，决定自己很悲哀，很可怜。也会想象自己成功了，还是自己一个人……想象出很灰暗的未来。

3、这种烂故事和烂模式之下，做出什么过激的言行，来抵消这种不安？

不断地相亲，找场合接触到男士，问男生能不能聊聊，不停的想象，问这个是不是对的人，想象在一起的情景。

4、在这种忧心忡忡的刻度下，造成的破坏？

心情郁闷，长期低落，开心不起来，肝气郁结，月经不正常，失眠，掉头发，抱怨，哭，买药吃也不管用，还浪费金钱……

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