觉察忧心忡忡练习

曾经或过去，过去或正在，常常因为什么人和事忧心忡忡呢？

我现在因为自己婚姻的事情有时候会忧心忡忡，有一种想逃的感觉，正视它，要处理掉它。我因为自己离婚没有一个自己最满意的对象稳定下来的生活去忧心忡忡。事业方面我因为自己没有一个自己感觉很好的项目开展稳定下来而忧心忡忡。

我跟自己讲了什么看故事，做了什么烂想象导致忧心忡忡？

我之所以忧心忡忡的事情，就是离婚之后自己还没有找到一个合适的对象结婚安定生活，就担忧自己会前夫那边回不了，我父母那边不好待，因为我父母比较负能量，还有会多一个压力，我也担心自己随便找一个男人跟他在一起对于自己找人不利，也对于自己身体不利。所以如果自己一个人生活我比较怕独立生活，而且花费很高，我没有那种稳定的事业收入，会影响自己的生活品质下降。然后也不知道要坚持多久，所以我又因为害怕这种离婚后落魄而去努力找事业项目，项目赚到一笔钱或者稳定高收入的状态下找对象，我要找那种经济稳定高收入的男士，我也担忧自己现阶段的状态跟优秀的他们匹配不起来，这里有导致几方面的忧心忡忡组合在一起，所以总体起来比较复杂。每次忧心忡忡我就想到自己落魄潦倒，会窘迫，求助父母，这样我的面子上也过不去，觉得这样耽误父母。

常常忧心忡忡的时候做出做出是言行抵消这种不安？

在这种忧心忡忡的状态下我做出一些，马上创业的行动，越级跳频比较严重，或者找一个男人指望这个男人会帮助自己，走出这个窘迫的状态，这样很容易产生各种问题陷入另一个困局。我创业很快就亏了，而且没有沉淀长久换项目，会导致自己人脉受影响。我这样去找男人帮助，很容易导致感情伤害别人伤害自己，依赖难抽离。

让自己觉察自己的看故事底下的烂模式？让下一次发生的时候可以觉察扭转！

我之前没有学习吸引力法则的时候是完全走牛角尖根本自己爬不出来，想依赖别人给自己一种力量试图在别人口中说出一个所以然。后来学习吸引力法则之后，刚开始开始很难察觉只是么偶遇那么严重了，到现在我可以知道自己进入一种情绪的时候觉察到自己正在什么情绪，讲的每一句话做到事情会觉察它，然后会把自己的模式进行扭转，停止想那个坏故事，自己会改变那种好故事。现在我可以清晰做到。

在这个情绪刻度底下，对我造成了什么行为的心情上的深远影响？

心情感觉很沉重，别人和自己打招呼高兴不起来，明显感觉跟别人的能量不一样，自己很低落，别人很精神，自己的精神气很提不起来，总是想睡觉，不想面对去见人之类。负面的言行和负面的心态，到时那一天跟别人沟通联系都没有好的一种关系和言语回到自身。要让自己解决问题要自己高过问题的本身才能把事情解决好。所以我在那个找对象结婚稳定下来的这个忧心忡忡的情绪下影响自己的人际，影响自己做事情的积极性，也也继续堆叠这种负能量在体内，吸引一些负能量的言语和人事过来，包括自己在谈的对象也是输出不够高情商的言语，思维会变得迟钝呆滞，自己容易陷入抑郁状态。行为上也会做出一些越级调频的事情，乱来进行，没有策划好，开展去见某些人做某些事情。导致事情不容易成，而且引发一堆人际或者金钱时间的消耗。