天使班6.23-7.7共读书籍
生活中总有些事我们无法控制，但大部分给我们带来烦恼的事是可以改变的。
从去年4月开始学习时间管理开始，就想养成阅读的习惯。可是，时间过去一年，除了小说，像工具类、管理类的书籍，总是没有办法投入去看。这次天使班共读书目6月23日就出来了，一直等到纸质书到手了才刚刚开始。从来没有写过读书笔记，今天尝试着去输出，先烂开始，希望假以时日，能够得到一个好的结果。
目录：本书共分为三部分：一、如何做到全情投入；二、精力的四个来源；三、精力管理训练系统，一共十一个章节。
第一章：什么是精力及如何管理精力
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。
精力管理的四项基本原则是：
原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。流过我们身体的精力同时需要体能上、情感上、思维上以及意志力上的动力，每一种动力都很重要，而每一种都无法构成完整的精力，同时又对其他三种有着深刻影响。我们有责任管理实践和金钱，也同样有责任管理体能，情感，思维和意志的精力。
全情投入和最佳表现只可能存在于“高-正面”的象限。
原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。最丰富、最快乐和最高产的生命的恭桶之处，是全情应对眼前的挑战。同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。我们要学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。而不是把生活当做一场永无止境的马拉松，逼迫自己超过健康消耗的范畴。
原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。施加压力训练—休整—继续训练，锻炼情感、思维和意志能力采用的也是一样的方法。
原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。
管理精力的三个步骤：1.目标—梳理清楚什么最重要，把重要的事情放在首要的位置，而非花大量的时间处理眼下的危机。2.事实—保持对个人现状清醒的认知，面对现实。2.行动—用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我'、”目前的精力管理方式“与”为达目标所需要的精力管理方式“之间的差距，建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划，因为我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。
第二章：成功人士罗杰遇到的5个障碍
第三章：高效表现有节奏——劳逸结合的平衡：人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现。”张弛有度"是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
1.遵循生命的节奏——“活动-休息”模式。
2.利用碎片时间见缝插针地休息：学习短跑运动员，把生活拆分成一系列可以掌控的阶段，既满足生理需求，又符合自然规律。运动员通过建立高效的体力恢复机制，能够在极短的时间内完成经理再造。得分间隙休息的影响力惊人。
3.工作中如何休息：“猎师”活动、在工作之余，做自己喜欢的事情。
4.团队如何休息。
5.这世界憎恶休息：我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺，人们忘记了休息，忘记了只有不时休息才能带给我们重新投入的热情。
6.压力成瘾：狂热不停歇的工作节奏实际上有可能令人上瘾。任何成瘾行为，都会导致精力储备急剧消耗。
7.过劳致死:长期的精力消耗模式和缺乏间歇休息容易诱发过劳死。
8.精力超支怎么办：为了提升能力，我们需要系统性地增大压力，随后得到充分休息。通过超极限消耗精力并有效恢复，我们会在各方面成长。只有跳出舒适区，才能拓展能力。
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