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如何让减肥更容易坚持?(三)

如何让减肥更容易坚持?(三)

作者: 花好月袁先生 | 来源:发表于2021-06-23 08:11 被阅读0次

今天这一期准备拿我经常吃的食物作为举例,希望对你有所帮助

一、早餐

  我经常吃的就是燕麦,用牛奶冲一下,如果时间来得及我会吃两个全蛋两个蛋白,来不及的话会加一勺蛋白粉来补一下蛋白质。

二、午餐

单位会提供盒饭,但是我会通常在早上煮6个鸡蛋或者带一到两包即食鸡胸,因为单位的盒饭有时候蛋白质方面会出现油炸,这样可以进行替代,主食方面米饭馒头我都比较随意但是会控制比例。

三、晚餐

晚餐就比较杂了,去父母家吃家常菜,或者单位门口的盖饭,排骨米饭,黄焖鸡,卤肉饭,麻辣烫这些都会吃,当然我会按照前面所讲的比例进行吃(第二期中提到过),主食不会吃超量。

饮食方面总结一下:

1、按照第二期所说的比例吃。

2、尽量少吃或者不吃油炸食物,家常菜让少放油,看起来不油呼呼就行。

3、主食不要重复吃,比如常见的吃着包子喝着稀饭、土豆丝就米饭。

4、将你之前的饮食习惯进行一点点的改变,不要一下子全否决,不然你身体排斥很严重。

5、不要吃撑,饱了就行。

下期我们讲一下运动从哪开始?

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