这一讲关于习惯——高效能人士的睡眠
早起早睡的根源在于睡眠的质量怎么样，想要早起，就得早睡，想要早睡，就得睡前不要运动、不能吃太饱、不要吃太晚，泡脚有助于睡眠。
高质量的睡眠让我们真正的做到
一天之计在于晨
早起的时间不是固定的，随着一年四季日出的早晚，早日出的前1小时起床，准备一天的工作。
我的经验与思考
最近上午和下午都很忙，也就是早晨起来的那点时间吃青蛙，但是我却走神了，因为最近各大app都会有集卡的任务，感觉不凑热闹的话，就不会得到一些零花钱，但仅仅是零花钱而已，全民在参与，我紧跟别人的步伐，不落后，结果就是每天早晨想到的第一件事就是集卡，这个巨大的诱惑摆在那里，我却对它不离不弃。
由此看来，早晨的时间我也不能够专注吃青蛙，于是只能拖到晚上，晚上有了安静的空闲时间，但是我发现了有一大堆任务在等待着我去做，我一项项做完，发现已经超过了晚上十点钟，这时候总算是松了一口气，但这个时候，我却选择了用看电视剧的方式来结束这一天，因为最近热剧不断，我深陷其中，不能自拔。
坐着看累了之后，那就躺着看，为了督促我自己早睡，于是我把灯熄了，但是这丝毫阻止不了我看剧的热情，看完剧后感觉不是很满足，于是就逛逛购物的app，果然，这个世界的惊喜是一波接着一波，应接不暇。
我总感觉今天还有什么事情没有做，即使我规划了这一天怎么过，但是还是止不住思想的跃动。
最近一段日子，我发现即使我不忙的时候，也不去早早地把任务完成，依然延迟到晚上。
有一股神秘的力量在拉着我，它说，你必须及时行乐，于是我沦陷了。
以后如何行动？
最近学了不少关于时间管理的窍门，总结一下，我做出如下行动：
1、早起先来个晨间自由写作5分钟（纸质版），不管语病什么的，就是写，激活我的大脑。
2、学习时间管理100讲，制作思维导图，写一篇笔记。
3、完成007不出局的圈子打卡。
4、晚饭后来个30分钟自由写作（电子版）
5、定一个睡觉的闹钟，22:30，一听到闹钟，不管做什么事情，快速收尾，马上躺到床上去。
6、卸载手机视频app，电脑视频app。
7、开始找一个让自己投入的兴趣，之后立项，开始做点事情。
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