练习瑜伽，当根基稳定时，你才会有更多的安全感。
那么怎样理解瑜伽体式的根基呢？练习时，身体所有与地面接触的部位都叫做根基，比如站立体式，两脚就是根基，想要建立站立体式的根基，臀腿力量的强化练习是必不可少的。
比如船式，两坐骨就是根基，在船式影响根基的因素中，腹背核心肌群起着非常关键的作用。
因此无论练习哪一个体式，首先要建立起稳定的根基，当你找到向下扎根的力量时，你才会更专注，你的身心都会回归在当下，并且稳定而舒展，你的练习才会更安全、更稳定，也更有乐趣。
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本文标题：首先要建立起稳定的根基
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