对于一个吃货来说，只有吃才能给自己带来满足感吧，可是最近体重有点铮铮往上涨，半个月前买的裙子，半个月后就穿不了了，此时的我才有了危机感，这才不到五月份阿，夏天怎么过……
我的健身心得
毅然决然，我去健身房办了卡，办完卡那两天，我一次都没去过，我有点担心又跟以前那样办了卡直接不去，一直到它自动到期，后来想想，还是报个私教课吧，那样或许就有动力了。
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教练是个80后，虽然年纪有点大，但是人特别幼稚，好吧，但是人家长的帅啊，也怪我太花痴。
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因为是在外地，我买的是三个月的卡，12节课，第一次到健身房的时候，有点忐忑，帅哥靓女太多了，看看别人的身材，再看看自己的，或许有点压力，教练鼓励我说，不用担心，今天第一天就是热身，他把健身房所有的健身器材都给我讲了一遍，还带着我把每个器材都练习了一遍，还告诉我有痒跟无痒要相互结合，这样练起来起来比较轻松，第一天就这样过去了。
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第二天大部分时间都是在跑步机上，跑步前先热身舒活筋骨，目的：一方面使心率提高，避免身体从安静状态突然转入运动状态造成心脏压力的骤然升高，另一方面活动开关节韧带也会避免在跑步过程中踝关节等部位意外受伤，跑步前一定要先热身，这点非常重要。
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另外，教练还给我做了一周的健身计划表，还说，就算在忙，每个月也有二十天以上必须在健身房，我是一位惜时间如生命的人，每天的工作我都会在那个时间段完成，绝不会超过那个时间范围，每天工作几个小时也是有时间限制，除非有特殊情况，最近练车、工作室、健身房、三边各处跑，关键距离还特别远，对于一个外地人，还是个路痴的我来说，出行是最大的困难。
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再者就是吃了，教练反复跟我强调：“七分吃，三分练，管住嘴，迈开腿。”这句话天天在我耳边叨叨叨，我都有点烦他了，我报健身的初衷就是想瘦一点，其他的也没啥要求，可他倒好，全程让我按着他的要求来，还说什么让我这样训练两个月，一定会很膜拜他。
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健身不能吃油吃盐，米饭一个星期最多两次，好吧，我前几天还扛了一袋大米跟一桶油回来，我失算了……
学做健身餐是最重要的一步，三大常量营养素要达到一定比例
普通饮食我们不会那么讲究碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例，觉得有饭有肉有菜就营养均衡了。
而健身餐通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。
一般情况下的比重碳水＞蛋白质＞脂肪
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一般来说，能坚持吃健身餐一个月，那么一个月后肯定会有很大变化，我这才坚持两天，就受不了了，每次走到小吃街，闻到阵阵烧烤味，脚就不听使唤……
我的健身历程沉重又艰难，我是一个吃货阿，我想问一下朋友们，对于一个吃货来说，到底是身材重要还是吃重要阿，其实我不是很胖，身高168，体重117，还算标准，我就是想适当锻炼下而已，教练非要让我练腹肌，练马甲线，练胸练臀……
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慢慢熬吧，我相信自己！
马克Rippetoe曾经说过一句话： “相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”
所以，我想试试……
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