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这10条健身总结,助你少走弯路。

这10条健身总结,助你少走弯路。

作者: 今夜不失眠 | 来源:发表于2019-03-03 23:10 被阅读0次

健身也一年啦,在简书分享一下我的健身心得。

1. 健身初期还是找个健身教练,它可以保证你训练动作不走偏。如果动作不规范的话,不仅没有效果,而且对身体有害。

2. 不需要每天都去健身房,肌肉是需要放松的,一周4-5比较好。

3. 如果请了教练,不要全听教练的话。比如说我,初期听了教练的话练了很多深蹲的动作、结果导致我的大腿很粗!

4. 很多健身房是看业绩的,就导致了一些健身房得畸形销售。所以如果你没有请教练得想法,有教练过来搭讪,礼貌的和他说:我暂时不需要教练。

5. 一般一天训练1-2个部位就好,像我如果今天练胸就专门练胸,肩部和肱二肱三会一起练。不要求多,要求精,

6. 动作标准胜过一切,不求多重,不求多快,而且事实表明做的越快,效果越弱。

7. 呼吸很重要,建议初学者一定要记得训练自己的呼吸。呼吸对了,会练的很顺畅,

8. 如果你开始健身啦,就不要在意体重了,你应该在意的是线条以及围度。

9. 蛋白粉是给有一定基础的人吃滴,不要听商家忽悠,就傻乎乎去买蛋白粉了,初期的话,鸡胸肉更加适合哦。

10. 健身是很需要毅力的一件事情,如果你坚持不了,带上你的小伙伴吧,互相监督,

最后,祝大家生日健康,平平安安滴。

这10条健身总结,助你少走弯路。

放一张健身成果图吧,之后我如果还有什么健身心得,会积极更新简书。

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