❇️我也不知道自己从什么时候开始睡眠不好的,反正就是开始慢慢的就变成晚上睡不好,有的时候就是好几天都彻夜难眠,白天基本都没有什么精神可言,后来就是变成每天都不能够好好睡觉了。
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❇️首先要知道失眠是什么原因造成的:
1环境:睡眠环境是不是不好吖,噪音大或者是因为遮阳效果不好,
2身体:身体状态不好也会影响睡眠质量的。
3饮食:暴饮暴食,临睡前吃特别多
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✅失眠在当今社会已成为流行病态了,很少人会重视,哎......其实失眠会加快人衰老的,也会给自己的身体带来很多隐患,长期失眠会导致人的精神极差,会演变成神经衰弱和心理精神障碍,工作也会效率下降,严重者会因失眠导致抑郁和精神分裂。
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✅如何解决失眠这个问题:
1首先你自己要重视这个失眠给你带来的不便,才能了解自己睡眠的模式,从而找到可以解决的办法。
2饮食:找些自己喜欢吃的安神茶(黄芪+桂圆+茉莉+红枣+玫瑰) 配些自己喜欢的花茶,睡前3小时喝,有很好的安神助眠作用。
3续命汤(小米+百合+红枣+莲子) 大部分人失眠都是因为体质比较虚弱,经常喝这款续命粥,还可以补血益气,增强自己身体素质,最最关键的是还可以美容养颜呢。
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4常备提神好物——❣️#九秋居 茯益舒安膏 ❣️ 这款是我姐姐给我买的,说是专门治疗失眠的特效饮料,主要我姐姐看我天天无精打采的,还让坚持一直喝下去,说能补足元气,还能改变气色,喝起来很简单,舀出来一勺子跟温开水泡开就行了。喝起来怪好喝呢一股焦糖瓜子的香味扑面而来。喝了一段时间确实不错,失眠没有了,整个人气色都好了很多。
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5改善一下睡眠环境 我之前没有多在意,床上的物品一定要是舒舒服服纯棉的那种,比较,人的一生三分之一的时间都在床上度过,睡好了才能白天精神就好了、心情也会越来越好、头发也不会一直掉、皮肤也会越来越有光泽、气色好看了、黑眼圈淡了........
❇️整个人就剩下精神二字了!!
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