送给父母最好的礼物

身在异乡谋生的游子，最担心的就是远在家乡的父母，而担心中排在第1位的是父母的健康，在健康问题中最担心的，是父母患了不能自己照顾自己的疾病。阿尔茨海默病，就是不能照顾自己的疾病中破坏力最强的一种疾病。

十年前，也就是2010年的统计数据表明，我国已经有916万的阿尔茨海默病患者。与阿尔茨海默病高度相关的两种健康问题，分别是糖尿病和肥胖症。这两种病在我国也高居世界前列，我国糖尿病患者在世界排名第一，而肥胖人群排列世界第二，仅次于排在第1位的美国。在美国，阿尔茨海默病被认为是第三大致死病疾病，仅次于心脏病和癌症。

前一段时间在电视上播出一档综艺节目“忘不了餐厅”，现在已经到了第二季了。这个电视节目就是以阿尔茨海默病人群为核心拍摄的。我们看到节目中有40多岁就得了阿尔茨海默病的患者。也就是说，阿尔茨海默病已经不是老年人的“专属”，呈现出了年轻化的倾向。今年年初的时候，有一位好心人把一个找不到家的老人送到了我所住的小区的门卫室，这位老人就是阿尔茨海默病的患者。如果没有被好心人及时发现的话，他很可能就会冻死在路边。

针对阿尔茨海默病的治疗，目前还没有特别有效的药物，而最好的方式，就是通过改变生活方式来预防和治疗。

“蓝色地带”的概念来自丹·比特纳（Nan Buettner）的书《蓝色地带》（The Blue Zones）。这本书是讲述的是健康生活方式。“蓝色地带”是世界上长寿人口占比例最高的地区，这些地区的居民，因为合适的营养、锻炼、和压力管理以及社会支持，而生活的更加健康。世界上仅有5处这样的蓝色地带，分别是意大利的撒丁岛、哥斯达黎加的尼科亚、日本的冲绳、希腊的伊卡利亚岛和美国加利福尼亚州的罗马琳达市。迪恩·谢扎博士（Dean shezai）和艾伊莎·谢扎博士（Ayesha sherzai）夫妇，就是生活在美国的“蓝色地带”-罗马琳达市的阿尔茨海默病专家。

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谢扎夫妇是罗马琳达大学的教授，他们还共同创办了“神经元计划学院”。这个学院是专门针对阿尔茨海默病的康复治疗的机构。而“神经元计划”是谢扎夫妇共同研发的预防和治疗阿尔茨海默病的方法。谢扎夫妇把他们的“神经元计划”写成了一本书《阿尔茨海默病自我管理全书》。

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在治疗阿尔茨海默病方面，到目前为止并没有特别有效的药物，而最有效的方法就是改变生活方式，我们知道改变生活方式是一件非常难的事情。如果能够帮助父母逐渐的改变他们的生活方式，让他们度过一个非常快乐的晚年，这对所有身在他乡工作的这对所有人来说，都是一件善莫大焉的事情。所以，送给父母一本《阿尔茨海默病自我管理全书》，可能是子女们能送给父母最好的礼物。

《阿尔茨海默病自我管理全书》，给出了全面评估生活方式的标准。根据这套标准，就能够找到自己生活方式中的问题，谢扎夫妇的“神经元计划”，实际上就是一套生活方式的模板，根据这套模板去生活，就能大大的降低患阿尔茨海默病的风险。这套模板，参考了“蓝色地带”生活的人们的好习惯。学习罗马琳达地区长寿地区生活的人们的习惯，可以让你的父母也成为一个长寿的老人。

长期生活在外地的人，尽管有手机微信，看上去好像沟通很方便，但是有时候忽然就会发现，已经很久没有给父母打电话聊微信了。如果你想送给父母一份独特的礼物，可以把这本《阿尔茨海默病之外管理全书》录音然后送给父母。这样，你的父母就能经常听到你的声音了。

“神经元计划”一共有5个方面，分别包括：

健康的饮食计划

怎样吃才对大脑最有帮助？谢扎夫妇根据“蓝色地带”人群的饮食习惯，再加上他们的研究心得，提供了一套完整的饮食方案，甚至包括了具体的菜谱。

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健康的运动计划

运动计划，包括了适合不同人群的运动方式。

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缓解压力的放松方法

以冥想为核心的放松减压方法

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恢复睡眠的计划

一套获得更好睡眠的定制方案

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锻炼大脑的计划

哪些活动对于大脑神经元有最好的锻炼效果？谢扎夫妇为我们提供的一套解决方案。

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如果把这5个方面分别录成5段录音，让父母在闲暇的时候听一听，学习如何让自己吃的更健康，如何让自己运动得更健康，如何放松，让自己更少的压力，怎样让自己获得更好的睡眠，怎样通过锻炼让大脑，变得更敏锐。这一定是最有意义的礼物，也是最有价值的礼物。

谢扎夫妇还在网上发布了根据他们的神经元计划设计的一款软件，这款软件的名字就叫“神经元计划”（Neuro Plan）。

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尽管这个软件是英文版，如果你的父母有一定的知识，能够看懂英文，可以把这套软件推荐给你的父母。因为软件里面有对于你的生活方式的测试，根据结果，为你提供相应的改善目标。

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当然，即使你的父母看不懂英文也没有关系，你可以研究这款软件，把上面登载的神经元计划具体实施的方法讲给父母听，把上面登出来的健康的食谱翻译过来，发给你的父母，或者直接做给父母吃。

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每一个人都会成为老人，谢扎夫妇的“神经元计划”实际上适合于我们每一个人。因为阿尔茨海默病的发展并不是从老年的某一个时期突然开始的，它来自于我们长期的生活习惯，所以年轻的你，完全可以根据谢扎夫妇的这款软件来调整你现在的饮食、运动、减压方法、睡眠和锻炼大脑的方法。让你获得更健康的大脑，为你的将来做好充足的准备。

这本《阿尔茨海默病自我管理全书》独到的地方就在于，你完全可以按照书中的方法一步一步的去实践，培养你的良好习惯。谢扎夫妇在罗马琳达大学的同事，艾尔斯沃斯·维勒姆（Ellsworth Wareham）教授，在95岁的时候仍在参与心脏手术。要想达到95岁的时候能够参与心脏手术，首先头脑一定要清楚，动作当然也需要准确。这就是生活方式的力量。