“我们所不能抗拒的自己”

今天听了第一节的榜样分享音频课，主题是“我们所不能抗拒的自己”。

在课程的开头，主讲人讲到一个37岁的女子因为和男友分手，而跳楼自杀的故事。

她说她感到非常痛心，这个女子才37岁，以后的人生还有很长的路，她还有很多事情没来得及去经历，还有很多快乐没来得及去感受，还有很多幸福没来得及去享受，她的生命就在这纵身一跃中结束了，为了一个不值得的男人而选择杀死自己。

她之所以会为情自杀，很大的原因是因为她对自己不负责，对自己不狠，如果她对自己“狠一点”，她的内心就不会这么脆弱，她也不至于因为分手这一件事而想不开了。

那么，我们该如何对自己“狠一点”呢？

当你有负面情绪时先放掉，放过影响你情绪的人、事、物，把注意力放回到自己的内在，去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部责任。

这是对自己非常狠的做法，因为我们去责骂、怪罪别人，要比自己承担情绪的责任容易得多，但如果你自己真心想要成长和获得快乐，就必须要先对自己狠一点，用一段时间来练习把情绪的责任都揽在自己身上。

其实，真的不是那个人、那件事引发你这样的情绪，因为在不同的心境下，他做同样的事，说同样的话，你可能完全没有反应，或是同样的事，在不同的时间点发生在你身上，你的反应也会是不同的。而且，同样的事发生在不同的人身上，其他人的反应也不会和你完全一样。

所以，我们怎么能不为自己深情的情绪负起百分之百的责任呢？

有个网友说，自己的爱人和别的女人搞暧昧，太可耻了，她不知道该怎么办。

主讲人的回答是：你要先为自己负责任，你的内在究竟发生了什么事，你的不安全感，害怕被背叛的恐惧被挑起来。你先去看懂这个情节，修复这个伤口，再去看看你爱人的行为。

你自己没有了自信，却要爱人不停地为你买单，这样的婚姻是维持不了多久的，你必须要成长，必须要为自己负责，而不是把注意力、眼光和过错都放到对方身上。

让我们先从小事开始练起吧，毕竟这是违反你一贯做法的行为方式，我们都需要一段时间来练习、调试。

先从让你有点不高兴、惊慌，伤心的小心情开始练起，不去应对那个能够引起你这种反应的人、事、物，而只是和自己的情绪待在一起，看着它、安抚它、陪伴它，让它知道你已经开始认可它了，知道它的存在。

如果真的很愤怒，就去敲打枕头；如果真的很伤心，就痛哭一场；如果哭不出来，也打不出来，就去大吼一声，让能量释放。

当然，我们也不是任人伤害的木偶娃娃，安抚好自己的情绪后，那个引发我们情绪的人，如果真的做了一些不对的事情，我们要好好找对方理论。但是，当你已经放下了自己的情绪之后，再找对方谈，你的能量是归于中心的，你的淡定从容会让对方不诈而降，等情绪平复后，再去处理事情，将会事半功倍。

为何我们会如此痛苦呢？

通常我们脑子里，在这种情况之下，是让自己钻牛角尖的，有痛苦不堪的想法，而若是信以为真、自以为是，而且被它们摆布，却还甘之若饴。这些想法、观念都在你的脑袋里，什么大师也救不了你。如果你真的承认，看见这点，就祈祷老天帮助你，让你能有机缘得到力量，看穿自己想法的谬误和诡计，愿意放下和改变它们。

说到自爱与自私，或许很多人都搞不清楚，什么叫自爱，什么叫自私。其实真正爱自己的人，是一点都不会自私的。

一个人之所以什么都能先想到自己，是因为他自己家里没有人在，那个核心人物“我”，就总是跑到别人家去讨爱，讨东西。

说实在的，以我们现在的生活条件，有什么东西是非要不可，没有会死的呢？基本没有。但是自私的人却不顾一切，凡事只想到自己，因为他内在匮乏，就像一个永远也吃不饱的人一样，因为心匮乏、饥饿。所以，就算你给他再多的食物，他也不会满足。

那么，内在的匮乏谁能帮你满足呢？永远不是外在的人、事、物，而是我们自己。所以，如果你真的爱自己，随时随地都在心里陪伴自己，给自己关爱，你会是一个非常归于中心的人。这样的人，不急不躁，也不会去和别人争名夺利，更不会像个乞丐一样，去向所有人的人祈祷爱，肯定和关怀。

有些条件很好的单身朋友，一直找不到对象。几次解释后，发现原来他们都是自我感觉过于良好的人。你和他们接触几分钟后，他们的所言、所行就开始不断为自己鼓掌。不是炫耀自己的工作、优点、荣耀，就是自顾自地说他们自己感兴趣，但是对别人毫无意义的无聊事情。

为什么会这样呢？因为他们的自我内在感觉不良好，所以需要一直争取外界的注意力和肯定。这还不够，自己还得不断地夸奖自己，他们的内心匮乏得可怜。

想要爱自己，首先就要建立起对自己的关心。我们和所有的人、事、物，包括孩子、父母、爱人、事业、金钱，健康等，都有一个关系，我们也都知道，我们想要幸福、健康、快乐，我们需要经营什么所有层面的关心，可是我们最常忽略的，就是跟自己的关系，我们的眼光总是向外，去看外面的人、事、物，却很少回来看自己。

原因就在于，小时候我们学会除了自己外，没有人会照顾我们内在最深的需求，我们成为了自己内在受惊小孩的警戒，或者将注意力和觉知放在外在事情上，学习操作与控制周遭事物，尽一切力量保证自身的安全，不让自己感受痛苦、失望和失落，所以我们采取很多不当的反弹行为，伤害别人，更伤害了自己。

所以，灵性修炼最重要的部分就是自我观察，不断地回头审视自己，始终把一部分注意力留在自己身上，回到自己的内心。

这样你就会感觉扎实、安稳，归于自己的中心。这样的人，不需要一直去表达自己、赞美自己，去争取别人的认同，也不需要跟别人去争夺什么，因为他有足够的自信和安全感，知道该属于他的，谁也抢不走。