1.5高效在家办公/学习的21节课

【精时力学习日志】

•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课

•本节主题：1.5 核心习惯

•学习日期：2020年2月21日

1.[知识]我在课程中的收获：

①核心习惯是怎样的一种习惯？

·能引起连锁反应，像多米诺骨牌一样推动其他习惯，驱动和重塑其他行为模式。

②早起到底是不是核心习惯？

·早起了，（配合让人振奋的活动）心情很爽→心力更高；

·早起了，能有高效不受打扰的时段做要事（怦然心动的任务）；

·早起了，多出好多时间可以做其他的事情。

·不早起，要事就要占用晚上娱乐或休息的时间；

·不早起，在其他时段做要事时效率会打折（受干扰）。

2.[分享]我过去在核心习惯/早起的亮点：

把闹钟⏰放在隔壁书房，响了以后会不得不快速起床，否则会吵醒老婆孩子。即使闹不醒我，也会马上有一双脚🦶把我踢下床。。。

3.[检视]我过去在核心习惯/早起的不足：

没有严格遵守6点半听课，把闹钟调到625，洗漱后都快40了，觉得慢了一点也没什么所谓。但今天听崔律说到一个点——如果没有准时的仪式感，那么40、50都没所谓了，也就容易坚持不下来。所以明天开始还是要把闹钟调前一点，确保630能精神饱满地坐在书桌前。

4.[行动]我的今日刻意实践：

崔律今天提到了小睡来补充精力的点。我之前是饭后午休25分钟，但是最近天气冷，一进被窝就被绑架了。尤其25分钟时被窝刚暖和，是幸福体验的峰值。此时要起床真的比雪糕要化了不舔还难。。。

根据崔律提到的上午小睡，我想能否将午休提前到吃饭前的时间（11点到11点半），因为我要上班的原因，8-11点要上班不太适合小睡，而吃饭前通常是比较闲的时候（平时这个时候一般在刷手机）。这样子午饭后的时间就能精神饱满地写作业和处理重要事情了（难道创造了第二个黄金时段？😏）

5.[疑问]我的疑问：

今天的写作营采访复盘，我收获了一个反馈：是我的文章读完有一种“缺少什么”（没写完/收得太快）的感觉。有小伙伴形容像“断崖式的收尾”。也有小伙伴说是“意犹未尽”（但是我感觉她想表达的是贬义的“意犹未尽”），所以我想请教师父，您是如何看待这两者之间的区别？如何能做到褒义的“意犹未尽”，又如何能避免给人造成“断崖式的结尾”？

6.[其他]任何想说的话：