这是潇瑶100天写作的第11篇文章
未来89天，潇瑶用文字，去拥抱梦想
今天继续来聊聊NLP。
在上一篇文章中，我们对NLP的最基本的概念有了一个初步的认识。
NLP，全称Neuro Linguistic Programming，神经语言程序学。它是通过研究人的大脑的运作模式，从而提升大脑运作效率的一门学问。也就是说，通过改变大脑的程序和模式，能够处理很多问题，包括沟通、关系、情绪、目标等等。因为所有的人的活动都是由我们的大脑和神经系统作为中枢控制的。
情绪，作为人内在感受的外在表达，在NLP的理论中也是由我们的信念系统，包含我们的信念、价值观和规条所决定的。所以，不是外在的人或者事，导致了你产生正面或者负面的情绪，而是你内在的信念系统决定了你情绪的模样。
可是，信念，这不是已经根植在我们内心了吗？我们有什么样的方式能够改变它呢？这会是一个很漫长的，很艰难的过程吗？
是的，信念是长期的经验、知识、认知积累后留在我们头脑中的，它有一定的稳定性，想要更改确实需要一定的时间，并且进行针对性的练习。如果养成一个习惯，手机的断舍离、早睡早起、运动锻炼还是一件挺困难的事情，改变自己的信念和价值观就一定不会是一蹴而就的。
但是，一定也是有一些方法，可以帮助你觉察到影响情绪的信念层面的因素，在你出现一些负面情绪的时候，帮助你改变认知，让你的大脑接收到正面调整的信号。
今天，我们就来聊聊【改变信念的四步法】。
我们先来假设一个场景吧。
我在做热情测试个案的时候，会有来询者对这如何平衡家庭和个人学习成长这个问题很困惑。大家遇到的问题是，比如我想去学一门自己特别感兴趣的课程，或者想工作之余多发展一些爱好，多参与一些活动，但是家里人觉得我应该在家里干家务，照顾孩子，这导致了我有特别想学习的东西也不敢去学，心里委屈巴巴的，或者在我有这种自我成长需要的念头的时候，我都会感觉到自责或者焦虑，甚至自己也怀疑这么做是不是不好。
我们从改变信念的方式来看看，可以怎么进行调整。
第一步，改变标签
当你有这样的纠结的时候，你心里面是进行了一番斗争，然后发现他人给你标签在你的身上起作用了。
他人给你的标签是什么呢？很明显，这个标签就是“你整天强调追求自我，就是没有把家庭放在重要的位置，就是不负责任。”
改变信念的第一步，就是改变这个标签，以完全的反转，重新给自己做一个界定。那你赋予这件事情的新标签，可以是怎样的呢？比如说，可以是，“我追求自我成长，让自己的能力不断提升，是为了让这个家更好。”
这个是你重新认识这件事情的第一步，给这件事情贴上一个新的标签。
第二步，改变定义
这一步的作用在于，进一步去强化大脑中对于新的标签的认知。
你基于什么样的分析，得出了对于新的标签的判断，是这一步的核心。
“为什么自我成长不是对家庭不负责任，反而是为这个家庭添砖加瓦的方式呢？”
如果我整天待在家里，我感觉整个社会都在高速地向前，而我个人的进步却是鲜见的；如果我想做的事情，一直被打压，不被支持，就算我在家里，我内心的需求得不到满足，我一定会沮丧，这也会影响我为家庭付出的动力。
如果我真的选择，安于现状，每天只是为了完成所谓的“责任”而去做这件事情，那我才是对家庭不负责任的表现。
第三步、审视动机
动机，是我们要做这件事情的内在驱动力，也就是“初心”。这一步，回归到你想要的状态之中，去问问自己，为什么要做这件事？为什么要上这门课程？为什么要参加这个活动？为什么会在工作之余想要发展其他的身份和可能？
是兴趣驱使；是想锻炼能力；拓展眼界：结交朋友；或者，想让自己有跟社会更多接触的机会，以至于能够跟得上这个时代的变化。
这一步，完成之后，你会很清晰地知道，自己在这个过程中究竟想要的是什么？
在热情测试的体系里面，清晰是一种力量，当你是清晰的，你想要的就会显化在你的生活中。重建信念也是一样的，你对你想要的东西越笃定，你能够获得它的可能性就越大。
第四步、极度延伸
回归到现实的情况，也就是情绪和意识被困扰的原标签中，如果持续坚持旧有的信念，会对我们造成什么样的影响，带来什么后果？
如果继续被旧有的信念包围，你会更加矛盾，沮丧，身在曹营心在汉；会消耗掉你很多的精力去做选择；会让你对得不到，做不到的事情一直怀有期待，这种求而不得的感受会成为你的负累，诸如此的影响。
经过了这四步，你就可以完成对影响你情绪和思维的旧有信念的一次全新的梳理。
我将这四步，总结为改变情绪的“信念疗法”。
正如NLP理论中所说的，情绪，看起来是某个具体的人和事激发产生的，实质上是我们内心信念所引发的。同样的观点，在很多理论当中都有提及，比如古希腊哲学家爱比克泰德说，“真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事情的看法。”
所以，想要对情绪有主动性地掌控，就从改变自己的信念开始吧。而改变，从你每一次的信念重建开始！
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