一切变美的力量，皆源于内心的渴望

变美是我们女孩永恒的话题，而有关变美我们最先想到的就是那种各种护肤品面膜的种草安利，而很少有人真正的注意到从一些小细节切入去慢慢的发现改变，很多女神其实也就是把细节做到了极致，由内而外的保养自己，即重视管理自己的身材体态皮肤，也注重自己的身体内调。而从身体当中注重内调去由内而外的修炼自己，完善自己，这也是我所追求的越来越美的最好状态。

我也曾是不停的收藏着各种草安利的干货，水乳面膜精华的种草，靠谱的代购，经常刷红了眼到半夜了才肯睡去。而那些急于求成，不顾后果，盲目买买买的理念也终究体现在了我的脸上跟身体上，也是如此便深刻的意识到了由内而外的修炼自己，把细节做到极致才是根本。而今体质甚至体态都变好的状态下颜值也有了明显的提升，就将自己实践过后并切实得到的改变也是最简单最容易开始并坚持的经验与心得分享与你。

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1、体态

塑造正确的体态，身心自然平衡，不仅对身体健康产生正面的成效，更对心灵的提升有诸多帮助。

最初意识到体态的重要性实在大一的时候，有一个同学第一眼看到她就能让我眼前一亮，独一份的气质，一下子就脱颖而出，然而细看她的五官并不是女神标配的精致，也没有过多妆容的修饰，而是一点淡妆恰到好处，我那时就觉得她真的很美，由内而外散发出的美丽。虽然她的五官不那么惊艳，但她的体态真的很好，无论走姿站姿坐姿都给人很优美很挺拔的感觉，最主要的是随时看起来都精神饱满，美的很有精神。

所以在别人跟我自己身上，我都深深的感受到有一个好的体态，对于女孩来说有多么重要，或许你的五官并不是那么精致，你的化妆技术并不是那么好，但当你挺直腰腰背、昂首挺胸、、抬头阔步时，你就已经很美了。

然而现在可能因为上班上学带来的种种限制，可能没有办法去健生房瑜伽馆进行系统的训练跟矫正，于我也是有很多受限，所以先从最简单也是最容易的开始做起。微博上各种纠正体态的视频很多，比起不停的收藏以至于最后也没有看过实践就清理掉了，不如就去坚持其中的几个，长期的坚持下去

我现在就每天练习的就最简单两种，一种是天鹅颈修炼法，一种是美肩教程。天鹅颈修炼法时间很短，很好坚持，就放松跟舒展你的脖子，让你的脖子保持在一个健康的状态。美肩教程是放松肩胛骨、打开肩部，挺拔我们的肩颈，让我们的肩部能够打开并且自然而然的挺立起来。天鹅颈跟美肩教程我坚持了2个月，自己的切身感受是无论是生活中还是镜子里都感受到自己肩部是舒展的状态，走路的时候背无意识的挺起来了，脖子也立起来了，不会前倾，而是自然舒服的状态。整个人看起来更有自信了，朋友也说突然感觉我更有气质，所以小仙女们真的可以去练起来，并不是像健身瑜伽很难很复杂的动作，每天几分钟十几分钟就可以搞定的，不仅够给我们的形体体态带来很大的改变，还能提升我们的精神状态。

关键还是，少去一昧的收藏，而是多做，多去寻找适合自己的，坚持下去，你也会见证到自己的改变，那时你也会像我一般欣喜吧！

2、头发

一头健康柔顺光泽的秀发，不论健康还是颜值方面于我们都是有着重大意义的。而现在纵观保养头发大多都是推荐各种神奇功效的洗护产品，也常常是治标不治本。我也曾心动甚至将这些高端神奇的护发产品收入囊中，期盼着能够带来神奇的效果，然而用了一段时间过后效果也是微乎其微，要说大的改变没有，倒是多了一丝护发素的假滑，镜子里就能够看出这不是健康的头发的状态，依旧黯淡枯黄。

所以我们正确的养发应该是内调外养。中医学讲：“肾主骨生髓，其华在发”，意思是说，头发质量的好坏与肾脏有关。因此我们着重切入点应该是肾脏，而黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、枸杞等都是补肾的。

我最先开始尝试的一个很火的也就是黑芝麻黑豆黑米核桃磨粉的方子，都是自己精挑细选然后拿去磨好，一般拿去超市里或者药房都可以磨，基本天天吃，有时候因为没味道也会配合蜂蜜或者坚果一起吃，自己也单独磨了黑芝麻的粉，出门几天会带上，但是黑芝麻的粉一定要磨的很细，入口也要多咀嚼充分咀嚼，不然会事半功倍。

自己的切身感受是头发相比以前看起来光泽度提升了，头发也比以前强韧了些，能够感受到头发的状态越来越健康。所以对于头发，我们真的是要去通过内调去修炼自己让头发变得健康强韧。

那么自己在尝试了内调过后关于一些外养的小经验也分享与你

洗护用品要多去尝试做功课选择适合自己的；如果头发掉发很严重可以尝试生姜水洗发；为自己投资一把手感极佳的木梳，一条即能保护头发又能呵护皮肤的真丝枕巾。木梳可以促进头部皮层血液循环，具有滋养头发的功效。真丝枕巾的触感是非常柔滑的，能够减少头发晚上的摩擦，保持头发柔顺光滑。

像黑芝麻粉这些只要你长期的坚持下去，相信我，你会看到改变的，肉眼可见的变化。而像木梳枕巾这种绿色天然的养生小物件真心觉得小仙女们可以毫不犹豫的投资，不仅能够保护你的头发跟皮肤，也是日常用着绝对能提高你幸福感的小物。

3、牙齿

一口亮白的好牙不仅可以由内而外的提高你的美貌度，更关乎于健康。但牙齿跟护肤一样，是需要长期良好习惯的养成跟坚持的。

可以考虑入手一个电动牙刷，入门级的就好，最好是配有刷舌苔的功能，刷头要使用小一点且软的刷头。纠正自己左右刷的姿势，而改成上下刷。牙膏选一款效果好且适合自己的就好，我常用的两款是狮王，云南白药。其他还有很多种类，选择余地也很大。每天早晚认认真真的刷牙3分钟，期间我会配合中药洁牙粉一起，能感受到牙齿被刷的更干净。晚上刷过牙过后就不要再吃东西，不然你不会再有从床上爬起来再刷一次是勇气。

如果牙齿有一些形态上大的问题，那么就要尽早去医院让医生为你制定方案去矫正，越早效果也会越好，并且对于牙套矫正这类的不仅对牙齿健康有好处，慢慢的你的牙会慢慢变齐，脸型也会变得好看，因为我身边一个朋友就是戴牙套矫正，过后脸型都变得好看了许多。

关于牙齿小仙女们还是要多做功课，首先保持我们的牙齿健康干净就可以了，接下来再更深入的去找到适合自己美白牙齿的方法，终究要找到适合自己的。而很多能够快速美白牙齿的，其给牙齿带来的损伤也是非常大的，得不偿失。

4、手和脚

一直觉得手跟脚这种小细节是更能体现出一个女孩的精致感的。很多时候你愿意静下来，分配自己的时间跟精力去专注的修炼自己，去重视自己小细节的一些保养，那么最后能够给你带来改变的也不绝不仅仅是手脚而已。

平时经常涂护手霜，可以的话再用手部磨砂膏，给手部做个磨砂，晚上也可以做个手膜，最简单的那种，像手套一样，手放进去，就这样一周做个一次，你的手一定会比没保养得人嫩滑白很多。

如果甲周长倒刺，就要多吃点粗粮，各种粗粮熬粥喝，或者打粉吃，还有很多粗粮全麦的面包，都可以，也可以吃膳食纤维片或者补充维生素。这些都是一些能够很容易做到并确实能带来改变的好习惯。

一定要泡脚，特别是冬天，泡脚不仅是身体好，也不会让你的脚后跟因为有死皮，而且脚底皮肤也会慢慢变得又白又滑

差不多泡20分钟，泡到微微出汗，泡的时候可以敷一张面膜，出汗的时候拿再下来，黑眼圈跟其他的一些眼部问题都会减轻一点。我现在晚上睡觉脚基本没有冰冷过，以前脚严重的冬天会冷的抽筋，用热水袋才能勉强保持一点温度，不然真的像冰块一样，这也是体质不好，气血虚的表现。所以小仙女们要赶快泡起脚来，泡脚的好处太多了，我还会搭配足贴，脚真的一晚上都是暖烘烘的。

我现在在尝试用艾草泡脚，从一个老中医那里看来的但是艾草泡脚不能吃寒性的东西，同时要喝一杯生姜红枣水，这样不会再有寒湿侵入，体质会慢慢增强。

5、嘴唇

在冬天这个干燥的季节，嘴唇会出现干燥脱皮这些问题，加上我们的唇部本就很脆弱，所以认真的护理我们的唇部很有必要。

嘴唇干燥爆皮普遍是因为缺水缺维生素了，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水。我每天都是抱着大水杯不停的喝，嘴唇没有爆皮过。没时间就多吃点维生素片，维生素中的很多都对上皮细胞健康有好处，我现在感觉自己那缺了就会吃维生素吃一段时间，很多问题都会迎刃而解。

晚上我通常会在洗澡洗脸的时候，用水蒸气蒸一下唇部，然后睡觉涂上一层厚厚的唇膏做唇膜，早上起来唇部会水润不少，平时也会随时带上唇膏。

嘴唇起皮少千万不要去撕，那样嘴唇会流血，并且持续起皮，或者总是去舔，那样会越来越干。

整个冬天要涂润唇膏，有时间就做做唇膜。都要拥有一个软嫩滋润的嘴唇。

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就从现在开始实践，去培养属于自己并能提升自己的好习惯，相信一旦你开始试着去改变自己，改变自己的小习惯，你定会对自己的认知愈发清晰。

而关于我自己在二十初这个年纪更多的体验与心得也会慢慢的分享与你，感激相遇，只愿一起更好的前进，更好的成长，成为更好的自己。

做一个清浅又温暖的女孩，一起沿着海岸线奔跑，在我们的岛屿上。